المغذيات الكبرى

العناصر الغذائية "الثلاثة الكبرى" التي تحتاجها بكميات كبيرة والتي تزودك بالطاقة: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون.

لا يوجد أي مغذٍّ كبير يُعد "سيئًا". الطبق المتوازن عادةً يجمع الثلاثة معًا؛ وخياراتك الأكثر صحة داخل كل مجموعة (بروتينات قليلة الدهون أو نباتية، وكربوهيدرات من الحبوب الكاملة، ودهون غير مشبعة) تهم أكثر من السعي وراء نسبة مثالية.

تعتمد أهدافك من المغذيات الكبرى على جسمك وأهدافك ونشاطك، ولهذا السبب توازنها لك خطط الوجبات في التطبيق بدلًا من استخدام قاعدة واحدة للجميع.