حاسبات لياقة مجانية
حاسبات لياقة مجانية: احسب الخطوات والمسافة والسعرات المحروقة والعجز الحراري وهدف الخطوات اليومي. تعمل جميعها في متصفحك، دون تسجيل ودون إرسال أي بيانات.
حاسبة الخطوات إلى السعرات
حوّل خطواتك إلى سعرات حرارية محروقة. أدخل عدد الخطوات والوزن والطول وسرعة المشي للحصول على تقدير مبني على معادلة ACSM الأيضية مع عرض طريقة الحساب كاملة.
حاسبة الخطوات إلى المسافة
حوّل الخطوات إلى كيلومترات وأميال دفعة واحدة. أدخل عدد خطواتك وطولك لتقدير مبني على طول الخطوة، أو استخدم طول خطوتك المقاس فعليًا بدلًا من القيمة المقدّرة.
حاسبة هدف الخطوات اليومية
اعثر على هدف خطوات يومي واقعي يناسب عمرك ومستوى نشاطك وهدفك، مع خطة تصاعدية لمدة أربعة أسابيع تنطلق من متوسطك الحالي وترفعه تدريجيًا بدلًا من دفعة واحدة.
حاسبة العجز الحراري
حاسبة العجز الحراري: احسب BMR وTDEE وهدفك اليومي من السعرات لإنقاص الوزن باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor مع حدود أمان مدمجة تمنع الأهداف المنخفضة جدًا.