Bezplatné fitness kalkulačky
Vypočítajte kroky, vzdialenosť, spálené kalórie, denné ciele aj kalorický deficit. Všetko beží vo vašom prehliadači, bez registrácie a odosielania údajov.
Kalkulačka krokov na kalórie
Prepočítajte svoje kroky na spálené kalórie. Zadajte počet krokov, telesnú hmotnosť, výšku a tempo chôdze a získajte odhad podľa metabolickej rovnice ACSM.
Kalkulačka krokov na vzdialenosť
Prepočítajte kroky na kilometre aj míle naraz. Zadajte počet krokov a svoju výšku pre odhad podľa dĺžky kroku, alebo použite vlastnú nameranú dĺžku kroku.
Kalkulačka denného cieľa krokov
Nájdite realistický denný cieľ krokov podľa veku, úrovne aktivity a cieľa, so štvortýždňovým plánom, ktorý zvyšuje váš súčasný priemer postupne, nie naraz.
Kalkulačka kalorického deficitu
Vypočítajte si BMR, TDEE a denný kalorický cieľ na chudnutie pomocou rovnice Mifflin-St Jeor, s deficitom 250–500 kcal a vstavanými bezpečnostnými limitmi.