বিনামূল্যের ফিটনেস ক্যালকুলেটর
বিনামূল্যের ক্যালকুলেটরে পদক্ষেপ, দূরত্ব, পোড়া ক্যালোরি ও দৈনিক লক্ষ্য হিসাব করুন। সবকিছু আপনার ব্রাউজারেই চলে, সাইন-আপ ছাড়া এবং কোনো তথ্য না পাঠিয়ে।
পদক্ষেপ থেকে ক্যালরি ক্যালকুলেটর
পদক্ষেপকে ব্যয়িত ক্যালরিতে রূপান্তর করুন। ACSM মেটাবলিক সমীকরণের ভিত্তিতে অনুমানের জন্য পদক্ষেপ সংখ্যা, ওজন, উচ্চতা ও হাঁটার গতি লিখুন, হিসাবটিও দেখুন।
ধাপ থেকে দূরত্ব ক্যালকুলেটর
ধাপকে একসঙ্গে কিলোমিটার ও মাইলে রূপান্তর করুন। আপনার ধাপ সংখ্যা ও উচ্চতা লিখুন স্ট্রাইড-ভিত্তিক অনুমানের জন্য, বা নিজে মাপা স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য ব্যবহার করুন।
দৈনিক পদক্ষেপ লক্ষ্য ক্যালকুলেটর
আপনার বয়স, কার্যকলাপ ও লক্ষ্য অনুযায়ী একটি বাস্তবসম্মত দৈনিক পদক্ষেপ লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, বর্তমান গড় থেকে চার সপ্তাহের ধাপে ধাপে বৃদ্ধির পরিকল্পনা সহ।
ক্যালরি ডেফিসিট ক্যালকুলেটর
Mifflin-St Jeor সমীকরণ ও অন্তর্নিহিত নিরাপত্তা সীমা ব্যবহার করে ওজন কমানোর জন্য BMR, TDEE ও দৈনিক ক্যালরি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, ২৫০–৫০০ ক্যালরির ডেফিসিটসহ।