ماشین‌حساب‌های رایگان تناسب اندام
ماشین‌حساب‌های رایگان تناسب اندام: گام‌ها، مسافت، کالری و هدف‌های روزانه را محاسبه کنید. همه در مرورگر شما اجرا می‌شوند، بدون ثبت‌نام و بدون ارسال داده.
محاسبه‌گر قدم به کالری
قدم‌ها را به کالری مصرف‌شده تبدیل کنید. تعداد قدم، وزن، قد و سرعت راه‌رفتن خود را وارد کنید تا بر اساس معادله متابولیک ACSM تخمین بزنید و محاسبه را ببینید.
محاسبه‌گر گام به مسافت
گام‌ها را هم‌زمان به کیلومتر و مایل تبدیل کنید. تعداد گام و قد خود را وارد کنید تا طول گامتان برآورد شود، یا طول گام اندازه‌گیری‌شده خودتان را وارد کنید.
محاسبه‌گر هدف گام روزانه
یک هدف گام روزانه واقع‌بینانه بر اساس سن، سطح فعالیت و هدفتان، با یک برنامه چهار هفته‌ای که از میانگین فعلی‌تان شروع می‌شود و آن را به‌تدریج بالا می‌برد.
ماشین‌حساب کسری کالری
کسری کالری: BMR، TDEE و هدف کالری روزانه برای کاهش وزن را با معادله Mifflin-St Jeor محاسبه کنید. محدودیت‌های ایمنی از هدف‌های خیلی پایین جلوگیری می‌کنند.