मुफ़्त फ़िटनेस कैलकुलेटर
मुफ़्त फ़िटनेस कैलकुलेटर से कदम, दूरी, कैलोरी, कैलोरी डेफिसिट और दैनिक लक्ष्य निकालें। सब कुछ आपके ब्राउज़र में चलता है, बिना साइन-अप और बिना डेटा भेजे।
स्टेप्स से कैलोरी कैलकुलेटर
स्टेप्स को जली हुई कैलोरी में बदलें। ACSM मेटाबॉलिक समीकरण पर आधारित अनुमान के लिए अपनी स्टेप संख्या, वजन, ऊँचाई और चलने की गति दर्ज करें और गणना देखें।
कदम से दूरी कैलकुलेटर
कदमों को किलोमीटर और मील में एक साथ बदलें। कदम संख्या और ऊँचाई दर्ज करें ताकि स्ट्राइड लंबाई का अनुमान लगे, या अपनी मापी हुई स्ट्राइड लंबाई का उपयोग करें।
दैनिक कदम लक्ष्य कैलकुलेटर
अपनी आयु, गतिविधि स्तर और लक्ष्य के अनुसार एक यथार्थवादी दैनिक कदम लक्ष्य जानें, साथ में वर्तमान औसत से धीरे-धीरे बढ़ने वाली चार-सप्ताह की योजना पाएँ।
कैलोरी डेफिसिट कैलकुलेटर
वजन घटाने के लिए BMR, TDEE और दैनिक कैलोरी लक्ष्य ज्ञात करें। Mifflin-St Jeor समीकरण, 250–500 कैलोरी का डेफिसिट और अंतर्निहित सुरक्षा सीमाएँ शामिल हैं।