Công cụ tính thể lực miễn phí
Công cụ miễn phí tính số bước, quãng đường, calo, BMR và mục tiêu hằng ngày. Mọi thứ chạy trong trình duyệt của bạn: không cần đăng ký, không gửi dữ liệu.
Máy tính bước chân thành calo
Quy đổi số bước chân thành lượng calo đã đốt cháy. Nhập số bước, cân nặng, chiều cao và tốc độ đi bộ để ước tính dựa trên phương trình trao đổi chất ACSM.
Máy tính bước chân thành khoảng cách
Đổi bước chân sang kilomet và dặm: nhập số bước và chiều cao để ước lượng theo sải bước, hoặc dùng sải bước đã đo. 10.000 bước khoảng 7,2 km hoặc 4,5 dặm.
Máy Tính Mục Tiêu Bước Đi Hàng Ngày
Tìm mục tiêu bước đi hàng ngày thực tế theo tuổi, mức độ hoạt động và mục tiêu, kèm kế hoạch tăng dần trong bốn tuần bắt đầu từ mức trung bình hiện tại.
Máy tính thâm hụt calo
Tính BMR, TDEE và mục tiêu calo hàng ngày để giảm cân bằng phương trình Mifflin-St Jeor với giới hạn an toàn. Chọn thâm hụt 250, 500 hoặc 750 calo/ngày.