Kalkulator kecergasan percuma
Kira langkah, jarak, kalori, BMR dan sasaran harian dengan kalkulator percuma. Semuanya berjalan dalam pelayar: tanpa pendaftaran, tanpa menghantar data.
Kalkulator Langkah ke Kalori
Tukar langkah kepada kalori dibakar. Masukkan bilangan langkah, berat, tinggi dan kelajuan berjalan untuk anggaran berdasarkan persamaan metabolik ACSM.
Kalkulator Langkah ke Jarak
Tukar langkah ke km dan batu: 10,000 langkah kira-kira 7.2 km. Masukkan langkah dan ketinggian untuk anggaran, atau guna panjang langkah terukur sendiri.
Kalkulator Sasaran Langkah Harian
Tetapkan sasaran langkah harian realistik mengikut umur, tahap aktiviti dan matlamat, dengan pelan peningkatan 4 minggu bermula dari purata semasa anda.
Kalkulator Defisit Kalori
Kira BMR, TDEE dan sasaran kalori harian anda untuk penurunan berat badan, menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor dengan had keselamatan yang terbina dalam.