Δωρεάν υπολογιστές γυμναστικής
Υπολογίστε βήματα, απόσταση, θερμίδες και ημερήσιους στόχους. Όλα εκτελούνται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, χωρίς εγγραφή και χωρίς αποστολή δεδομένων.
Υπολογιστής βημάτων σε θερμίδες
Μετατρέψτε τα βήματα σε θερμίδες που καίτε. Εισάγετε βήματα, βάρος, ύψος και ρυθμό περπατήματος για εκτίμηση βασισμένη στη μεταβολική εξίσωση της ACSM.
Υπολογιστής Βημάτων σε Απόσταση
Μετατρέψτε βήματα σε χιλιόμετρα και μίλια. Εισάγετε βήματα και ύψος για εκτίμηση με βάση το μήκος βήματος ή χρησιμοποιήστε το δικό σας μετρημένο μήκος.
Υπολογιστής Ημερήσιου Στόχου Βημάτων
Βρείτε ρεαλιστικό ημερήσιο στόχο βημάτων για την ηλικία, τη δραστηριότητα και τον στόχο σας, με σταδιακό σχέδιο 4 εβδομάδων από τον τρέχοντα μέσο όρο σας.
Υπολογιστής Ελλείμματος Θερμίδων
Υπολογίστε BMR, TDEE και ημερήσιο στόχο θερμίδων για απώλεια βάρους με την εξίσωση Mifflin-St Jeor και όρια ασφαλείας που αποτρέπουν πολύ χαμηλό στόχο.