Περιεχόμενα
Υπολογιστής Βημάτων σε Απόσταση
Υπολογιστής
Για έναν μέσο ενήλικα, 10.000 βήματα είναι περίπου 7,2 km ή 4,5 μίλια, και ένα χιλιόμετρο απαιτεί περίπου 1.375 βήματα. Ο δικός σας αριθμός εξαρτάται σχεδόν εξ ολοκλήρου από το μήκος βήματος, που είναι περίπου 0,41 φορές το ύψος σας, οπότε ένας ψηλός πεζοπόρος διανύει την ίδια απόσταση με αισθητά λιγότερα βήματα.
Κάθε μετρητής βημάτων αναφέρει βήματα· οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται σε χιλιόμετρα ή μίλια. Η μετατροπή μεταξύ τους χρειάζεται έναν αριθμό που το τηλέφωνό σας δεν γνωρίζει: το μήκος βήματός σας. Αυτός ο υπολογιστής το εκτιμά από το ύψος σας, μετατρέπει τα βήματά σας και στις δύο μονάδες ταυτόχρονα, και δείχνει το βήμα που χρησιμοποίησε ώστε να μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα μετρημένο.
Πίνακας βημάτων σε km και μίλια
Απόσταση που καλύπτεται σε τρία κοινά ύψη ενηλίκων. Κάθε κελί δείχνει χιλιόμετρα, μετά μίλια.
| Βήματα | 160 cm (5'3") | 170 cm (5'7") | 180 cm (5'11") |
|---|---|---|---|
| 1.000 | 0,66 / 0,41 | 0,70 / 0,44 | 0,75 / 0,46 |
| 2.000 | 1,32 / 0,82 | 1,41 / 0,87 | 1,49 / 0,93 |
| 3.000 | 1,99 / 1,23 | 2,11 / 1,31 | 2,24 / 1,39 |
| 4.000 | 2,65 / 1,65 | 2,82 / 1,75 | 2,98 / 1,85 |
| 5.000 | 3,31 / 2,06 | 3,52 / 2,19 | 3,73 / 2,32 |
| 6.000 | 3,97 / 2,47 | 4,22 / 2,62 | 4,47 / 2,78 |
| 7.000 | 4,64 / 2,88 | 4,93 / 3,06 | 5,22 / 3,24 |
| 8.000 | 5,30 / 3,29 | 5,63 / 3,50 | 5,96 / 3,70 |
| 9.000 | 5,96 / 3,70 | 6,33 / 3,94 | 6,71 / 4,17 |
| 10.000 | 6,62 / 4,12 | 7,04 / 4,37 | 7,45 / 4,63 |
| 11.000 | 7,29 / 4,53 | 7,74 / 4,81 | 8,20 / 5,09 |
| 12.000 | 7,95 / 4,94 | 8,45 / 5,25 | 8,94 / 5,56 |
| 13.000 | 8,61 / 5,35 | 9,15 / 5,69 | 9,69 / 6,02 |
| 14.000 | 9,27 / 5,76 | 9,85 / 6,12 | 10,43 / 6,48 |
| 15.000 | 9,94 / 6,17 | 10,56 / 6,56 | 11,18 / 6,95 |
| 16.000 | 10,60 / 6,59 | 11,26 / 7,00 | 11,92 / 7,41 |
| 17.000 | 11,26 / 7,00 | 11,96 / 7,43 | 12,67 / 7,87 |
| 18.000 | 11,92 / 7,41 | 12,67 / 7,87 | 13,41 / 8,33 |
| 19.000 | 12,59 / 7,82 | 13,37 / 8,31 | 14,16 / 8,80 |
| 20.000 | 13,25 / 8,23 | 14,08 / 8,75 | 14,90 / 9,26 |
Το βήμα εκτιμάται ως 0,414 × ύψος. Ένας ψηλότερος πεζοπόρος καλύπτει περισσότερο έδαφος ανά βήμα, γι' αυτό οι στήλες διαφέρουν περίπου 12% από άκρο σε άκρο.
Πώς υπολογίζεται
Η ίδια η μετατροπή είναι απλή: η απόσταση είναι τα βήματα πολλαπλασιασμένα με το μήκος βήματος. Όλη η δυσκολία βρίσκεται στο βήμα.
Το μήκος βήματος είναι μια αρκετά σταθερή αναλογία του στάσιμου ύψους. Η αναλογία που χρησιμοποιείται εδώ προέρχεται από το κλασικό έργο περί βάδισης των Grieve και Gear και είναι η ίδια που είναι ενσωματωμένη στα περισσότερα εμπορικά βηματόμετρα:
- Άνδρες: βήμα ≈ ύψος × 0,415
- Γυναίκες: βήμα ≈ ύψος × 0,413
- Απροσδιόριστο: βήμα ≈ ύψος × 0,414
Έτσι ένας ενήλικας 175 cm έχει εκτιμώμενο βήμα περίπου 0,73 m. Δέκα χιλιάδες βήματα είναι τότε 7.260 m (7,26 km, ή 4,51 μίλια).
Μια σημείωση στην ορολογία, επειδή προκαλεί πραγματική σύγχυση: ορισμένες πηγές χρησιμοποιούν το "βήμα" (stride) για να εννοήσουν δύο βήματα, έναν πλήρη κύκλο βάδισης. Εδώ, και σε κάθε μετρητή βημάτων που πιθανότατα θα χρησιμοποιήσετε, ένα βήμα (step) είναι ένα μεμονωμένο πάτημα ποδιού και το μήκος βήματος είναι η απόσταση που καλύπτεται από ένα από αυτά.
Μέτρηση του πραγματικού βήματος
Η εκτίμηση βάσει ύψους είναι ένα σημείο εκκίνησης. Η μέτρηση παίρνει δύο λεπτά και αφαιρεί τη μεγαλύτερη πηγή σφάλματος:
- Βρείτε μια γνωστή απόσταση: ένα διάστημα 20 m διαδρόμου, ή ένα σημειωμένο στίβο τρεξίματος.
- Διανύστε το με κανονικό σας ρυθμό, μετρώντας τα βήματά σας. Μην κάνετε σκόπιμα μεγάλα βήματα· ακριβώς αυτό κάνει την απάντηση λάθος.
- Διαιρέστε την απόσταση με τον αριθμό βημάτων. Είκοσι μέτρα σε 26 βήματα είναι βήμα 0,77 m.
- Επαναλάβετε μία ή δύο φορές και κάντε μέσο όρο.
Εισάγετε αυτόν τον αριθμό στο προαιρετικό πεδίο παραπάνω και αντικαθιστά την εκτίμηση. Αξίζει να το κάνετε αν περπατάτε αισθητά γρήγορα ή αργά, έχετε ασυνήθιστα μακριά ή κοντά πόδια για το ύψος σας, ή θέλετε αριθμούς απόστασης που μπορείτε να συγκρίνετε με ίχνος GPS.
Πόσο ακριβές είναι;
Μια εκτίμηση βήματος βάσει ύψους είναι συνήθως εντός 10–15% της πραγματικής τιμής. Αυτό αρκεί για να μετακινήσει 10.000 βήματα κατά σχεδόν ένα χιλιόμετρο, οπότε έχει σημασία αν κυνηγάτε έναν στόχο απόστασης.
Το βήμα δεν είναι σταθερό είτε. Μακρύνει καθώς επιταχύνετε, κονταίνει σε ανηφόρα, σε άμμο, σε συνωστισμούς, και όταν είστε κουρασμένοι. Ένας μοναδικός αριθμός δεν μπορεί να αποτυπώσει μια μέρα που ανάμειξε μια έξοδο για ψώνια με μια πεζοπορία σε λόφο.
Ο ίδιος ο αριθμός βημάτων προσθέτει το δικό του σφάλμα. Τα τηλέφωνα υπομετρούν όταν μεταφέρονται σε τσάντα αντί για τσέπη, και τόσο τα τηλέφωνα όσο και τα ρολόγια μπορούν να μετρήσουν λάθος σε διάδρομο τρεξίματος, όπου η κίνηση χεριών και γοφών διαφέρει από την πεζοπορία στο έδαφος.
Πηγές
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο μακριά είναι 10.000 βήματα;
Περίπου 7,2 km ή 4,5 μίλια για έναν ενήλικα μέσου ύψους. Ένας πεζοπόρος 160 cm καλύπτει πιο κοντά στα 6,6 km· ένας 180 cm πιο κοντά στα 7,5 km. Το ύψος είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας.
Πόσα βήματα υπάρχουν σε ένα μίλι;
Περίπου 2.000 έως 2.400 για τους περισσότερους ενήλικες, και περίπου 2.216 σε μέσο ύψος 170 cm. Οι ψηλότεροι άνθρωποι χρειάζονται λιγότερα βήματα, οι πιο κοντοί περισσότερα.
Πόσα βήματα υπάρχουν σε ένα χιλιόμετρο;
Μεταξύ περίπου 1.250 και 1.500 ανάλογα με το ύψος σας, με περίπου 1.420 τυπικά για έναν ενήλικα 170 cm.
Είναι το μήκος βήματος το ίδιο με το μήκος step;
Όχι πάντα. Στην έρευνα βάδισης ένα stride είναι δύο βήματα (ένας πλήρης κύκλος), ενώ ένα step είναι ένα πάτημα ποδιού. Αυτός ο υπολογιστής, όπως τα εμπορικά μετρητές βημάτων, χρησιμοποιεί την απόσταση που καλύπτεται από ένα μεμονωμένο βήμα.
Γιατί το τηλέφωνό μου αναφέρει διαφορετική απόσταση;
Τα τηλέφωνα και τα ρολόγια αναμειγνύουν GPS, δεδομένα επιταχυνσιομέτρου και ένα εξατομικευμένο μοντέλο βήματος που προσαρμόζεται καθώς περπατάτε, οπότε η απόστασή τους συχνά αποκλίνει από μια απλή εκτίμηση βάσει ύψους. Αν έχετε πεζοπορίες με ίχνος GPS, η χρήση τους για υπολογισμό του πραγματικού σας βήματος θα φέρει τα δύο πιο κοντά.
