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Calculadora de Passos para Distância
Calculadora
Para um adulto médio, 10.000 passos correspondem a cerca de 7,2 km ou 4,5 milhas, e um quilómetro demora cerca de 1.375 passos. O seu valor depende quase inteiramente do comprimento da passada, que é próximo de 0,41 vezes a sua altura. Por isso, um caminhante alto percorre a mesma distância em consideravelmente menos passos.
Cada contador de passos regista passos; a maioria das pessoas pensa em quilómetros ou milhas. Converter entre eles precisa de um número que o seu telemóvel não conhece: o comprimento da sua passada. Esta calculadora estima-o a partir da sua altura, converte os seus passos em ambas as unidades ao mesmo tempo e mostra a passada usada para que possa substituí-la por uma medida real.
Tabela de passos para km e milhas
Distância percorrida em três alturas adultas comuns. Cada célula mostra quilómetros e depois milhas.
| Passos | 160 cm (5'3") | 170 cm (5'7") | 180 cm (5'11") |
|---|---|---|---|
| 1.000 | 0,66 / 0,41 | 0,70 / 0,44 | 0,75 / 0,46 |
| 2.000 | 1,32 / 0,82 | 1,41 / 0,87 | 1,49 / 0,93 |
| 3.000 | 1,99 / 1,23 | 2,11 / 1,31 | 2,24 / 1,39 |
| 4.000 | 2,65 / 1,65 | 2,82 / 1,75 | 2,98 / 1,85 |
| 5.000 | 3,31 / 2,06 | 3,52 / 2,19 | 3,73 / 2,32 |
| 6.000 | 3,97 / 2,47 | 4,22 / 2,62 | 4,47 / 2,78 |
| 7.000 | 4,64 / 2,88 | 4,93 / 3,06 | 5,22 / 3,24 |
| 8.000 | 5,30 / 3,29 | 5,63 / 3,50 | 5,96 / 3,70 |
| 9.000 | 5,96 / 3,70 | 6,33 / 3,94 | 6,71 / 4,17 |
| 10.000 | 6,62 / 4,12 | 7,04 / 4,37 | 7,45 / 4,63 |
| 11.000 | 7,29 / 4,53 | 7,74 / 4,81 | 8,20 / 5,09 |
| 12.000 | 7,95 / 4,94 | 8,45 / 5,25 | 8,94 / 5,56 |
| 13.000 | 8,61 / 5,35 | 9,15 / 5,69 | 9,69 / 6,02 |
| 14.000 | 9,27 / 5,76 | 9,85 / 6,12 | 10,43 / 6,48 |
| 15.000 | 9,94 / 6,17 | 10,56 / 6,56 | 11,18 / 6,95 |
| 16.000 | 10,60 / 6,59 | 11,26 / 7,00 | 11,92 / 7,41 |
| 17.000 | 11,26 / 7,00 | 11,96 / 7,43 | 12,67 / 7,87 |
| 18.000 | 11,92 / 7,41 | 12,67 / 7,87 | 13,41 / 8,33 |
| 19.000 | 12,59 / 7,82 | 13,37 / 8,31 | 14,16 / 8,80 |
| 20.000 | 13,25 / 8,23 | 14,08 / 8,75 | 14,90 / 9,26 |
A passada é estimada como 0,414 × altura. Um caminhante mais alto percorre mais terreno por passo, pelo que as colunas diferem em cerca de 12% de ponta a ponta.
Como é calculado
A conversão em si é simples: a distância é passos multiplicados pelo comprimento da passada. Toda a dificuldade está na passada.
O comprimento da passada é uma fração bastante estável da altura em pé. A proporção usada aqui vem do trabalho clássico de marcha de Grieve e Gear e é a mesma incorporada na maioria dos pedómetros de consumo:
- Homens: passada ≈ altura × 0,415
- Mulheres: passada ≈ altura × 0,413
- Não especificado: passada ≈ altura × 0,414
Assim, um adulto de 175 cm tem uma passada estimada de cerca de 0,73 m. Dez mil passos são então 7.260 m (7,26 km, ou 4,51 milhas).
Uma nota sobre terminologia, porque causa confusão real: algumas fontes usam "passada" para significar dois passos, um ciclo completo de marcha. Aqui, e em todos os contadores de passos que provavelmente usará, um passo é uma única pisada e o comprimento da passada é a distância percorrida por uma delas.
Medir a sua passada real
A estimativa pela altura é um ponto de partida. Medir demora dois minutos e elimina a maior fonte de erro:
- Encontre uma distância conhecida: um troço de corredor de 20 m, ou uma pista de atletismo marcada.
- Percorra-a ao seu ritmo normal, contando os passos. Não alongue deliberadamente a passada; isso é exatamente o que torna a resposta errada.
- Divida a distância pela contagem de passos. Vinte metros em 26 passos é uma passada de 0,77 m.
- Repita uma ou duas vezes e faça a média.
Introduza esse valor no campo opcional acima e ele substitui a estimativa. Vale a pena fazê-lo se caminhar notavelmente rápido ou devagar, tiver pernas invulgarmente longas ou curtas para a sua altura, ou quiser valores de distância que possa comparar com um percurso GPS.
Quão preciso é isto?
Uma estimativa de passada baseada na altura está tipicamente dentro de 10–15% do valor real. Isso é suficiente para deslocar 10.000 passos em quase um quilómetro, por isso importa se está a perseguir um objetivo de distância.
A passada também não é fixa. Alonga-se à medida que acelera, encurta em subidas, na areia, em multidões e quando está cansado. Um único número não consegue capturar um dia que misturou uma ida às compras com uma caminhada na colina.
A própria contagem de passos adiciona o seu erro. Os telemóveis subcontam quando transportados num saco em vez de num bolso, e tanto telemóveis como relógios podem errar a contagem num passadeira, onde o movimento do braço e da anca difere da marcha em solo.
Referências
FAQ
Quão longe são 10.000 passos?
Cerca de 7,2 km ou 4,5 milhas para um adulto de altura média. Um caminhante de 160 cm percorre perto de 6,6 km; um de 180 cm perto de 7,5 km. A altura é o maior fator isolado.
Quantos passos há numa milha?
Aproximadamente 2.000 a 2.400 para a maioria dos adultos, e cerca de 2.216 numa altura média de 170 cm. Pessoas mais altas precisam de menos passos, pessoas mais baixas de mais.
Quantos passos há num quilómetro?
Entre cerca de 1.250 e 1.500 dependendo da sua altura, com cerca de 1.420 típico para um adulto de 170 cm.
O comprimento da passada é o mesmo que o comprimento do passo?
Nem sempre. Na investigação de marcha, uma passada são dois passos (um ciclo completo), enquanto um passo é uma pisada. Esta calculadora, como os contadores de passos de consumo, usa a distância percorrida por um único passo.
Porquê o meu telemóvel reporta uma distância diferente?
Telemóveis e relógios combinam GPS, dados do acelerómetro e um modelo de passada personalizado que se adapta enquanto caminha, pelo que a sua distância diverge frequentemente de uma estimativa simples baseada na altura. Se tiver caminhadas registadas por GPS, usá-las para calcular a sua passada real aproximará os dois valores.
