Përmbajtja
Llogaritës Hapje-Distanca
Llogaritës
Për një të rritur mesatar, 10,000 hapje janë afërsisht 7.2 km ose 4.5 milje, dhe një kilometër kërkon rreth 1,375 hapje. Vlera juaj varet pothuajse tërësisht nga gjatësia e hapit, e cila është afër 0.41 herë lartësia juaj, kështu që një ecës i lartë mbulon të njëjtën distancë me dukshëm më pak hapje.
Çdo llogaritës hapjesh raporton hapje; shumica e njerëzve mendojnë në kilometra ose milje. Shndërrimi midis tyre kërkon një numër q telefoni juaj nuk e di: gjatësia e hapit tuaj. Ky llogaritës e vlerëson atë nga lartësia juaj, shndërron hapjet tuaja në të dyja njësitë njëkohësisht dhe tregon hapin e përdorur, në mënyrë që ta zëvendësoni me një të matur.
Tabela hapje-km dhe milje
Distanca e mbuluar në tre lartësi të zakonshme të të rriturve. Çdo qelizë tregon kilometrat, pastaj miljet.
| Hapjet | 160 cm (5'3") | 170 cm (5'7") | 180 cm (5'11") |
|---|---|---|---|
| 1000 | 0,66 / 0,41 | 0,70 / 0,44 | 0,75 / 0,46 |
| 2000 | 1,32 / 0,82 | 1,41 / 0,87 | 1,49 / 0,93 |
| 3000 | 1,99 / 1,23 | 2,11 / 1,31 | 2,24 / 1,39 |
| 4000 | 2,65 / 1,65 | 2,82 / 1,75 | 2,98 / 1,85 |
| 5000 | 3,31 / 2,06 | 3,52 / 2,19 | 3,73 / 2,32 |
| 6000 | 3,97 / 2,47 | 4,22 / 2,62 | 4,47 / 2,78 |
| 7000 | 4,64 / 2,88 | 4,93 / 3,06 | 5,22 / 3,24 |
| 8000 | 5,30 / 3,29 | 5,63 / 3,50 | 5,96 / 3,70 |
| 9000 | 5,96 / 3,70 | 6,33 / 3,94 | 6,71 / 4,17 |
| 10 000 | 6,62 / 4,12 | 7,04 / 4,37 | 7,45 / 4,63 |
| 11 000 | 7,29 / 4,53 | 7,74 / 4,81 | 8,20 / 5,09 |
| 12 000 | 7,95 / 4,94 | 8,45 / 5,25 | 8,94 / 5,56 |
| 13 000 | 8,61 / 5,35 | 9,15 / 5,69 | 9,69 / 6,02 |
| 14 000 | 9,27 / 5,76 | 9,85 / 6,12 | 10,43 / 6,48 |
| 15 000 | 9,94 / 6,17 | 10,56 / 6,56 | 11,18 / 6,95 |
| 16 000 | 10,60 / 6,59 | 11,26 / 7,00 | 11,92 / 7,41 |
| 17 000 | 11,26 / 7,00 | 11,96 / 7,43 | 12,67 / 7,87 |
| 18 000 | 11,92 / 7,41 | 12,67 / 7,87 | 13,41 / 8,33 |
| 19 000 | 12,59 / 7,82 | 13,37 / 8,31 | 14,16 / 8,80 |
| 20 000 | 13,25 / 8,23 | 14,08 / 8,75 | 14,90 / 9,26 |
Hapi vlerësohet si 0.414 × lartësia. Një ecës më i lartë mbulon më shumë tokë për hap, prandaj kolonat ndryshojnë me afërsisht 12% nga njëri skaj te tjetri.
Si llogaritet
Vetë shndërrimi është i thjeshtë: distanca është hapjet shumëzuar me gjatësinë e hapit. E gjithë vështirësia qëndron në hap.
Gjatësia e hapit është një fraksion mjaft i qëndrueshëm i lartësisë në këmbim. Raporti i përdorur këtu vjen nga puna klasike e ecjes së Grieve dhe Gear dhe është i njëjti i integruar në shumicën e pedometërave konsumatorë:
- Burrat: hapi ≈ lartësia × 0.415
- Gratë: hapi ≈ lartësia × 0.413
- Pa përcaktuar: hapi ≈ lartësia × 0.414
Kështu, një i rritur 175 cm ka një hap të vlerësuar prej rreth 0.73 m. Dhjetë mijë hapje janë atëherë 7,260 m (7.26 km, ose 4.51 milje).
Një shënim mbi terminologjinë, sepse shkakton konfuzion real: disa burime e përdorin "hapin" për të nënkuptuar dy hapa, një cikël i plotë i ecjes. Këtu, dhe në çdo llogaritës hapjesh që mund të përdorni, një hap është një vënie e vetme e këmbës dhe gjatësia e hapit është distanca e mbuluar nga një prej tyre.
Matja e hapit tuaj real
Vlerësimi nga lartësia është një pikënisje. Matja zgjat dy minuta dhe eliminon burimin më të madh të gabimit:
- Gjeni një distancë të njohur: një korridor 20 m, ose një pistë vrapimi e shënuar.
- Ecinë atë me ritmin tuaj normal, duke numëruar hapjet. Mos hapni qëllimisht; pikërisht kjo e bën përgjigjen të gabuar.
- Pjesëtoni distancën me numrin e hapjeve. Njëzet metra në 26 hapje është një hap 0.77 m.
- Përsëriteni një herë ose dy herë dhe mesatarizoni.
Vendoseni atë vlerë në fushën opsionale më lart dhe ajo zëvendëson vlerësimin. Vlen ta bëni nëse ecni dukshëm shpejt ose ngadalë, keni këmbë jashtëzakonisht të gjata ose të shkurtra për lartësinë tuaj, ose doni vlera distance që mund t'i krahasoni me një regjistrim GPS.
Sa i saktë është ky?
Një vlerësim i hapit i bazuar në lartësi është zakonisht brenda 10–15% të vlerës reale. Kjo mjafton për të zhvendosur 10,000 hapje me afërsisht një kilometër, ndaj rëndësishme nëse ndiqni një objektiv distance.
Hapi nuk është i fiksuar. Ai zgjohet kur shpejtoni, shkurtohet në kodër, në rërë, në turmë dhe kur jeni i lodhur. Një numër i vetëm nuk mund të kapë një ditë që përziente një dalje për pazar me një ecje në kodër.
Vetë numri i hapjeve shton gabimin e tij. Telefonët nënnumërojnë kur mbahen në çantë në vend të xhepit, dhe si telefonët ashtu dhe orët mund të numërojnë gabim në një treadmill, ku lëvizja e krahut dhe i vitheve ndryshon nga ecja në tokë.
Referenca
FAQ
Sa larg janë 10,000 hapje?
Rreth 7.2 km ose 4.5 milje për një të rritur me lartësi mesatare. Një ecës 160 cm mbulon më afër 6.6 km; një ecës 180 cm më afër 7.5 km. Lartësia është faktori më i madh i vetëm.
Sa hapje ka në një milje?
Afërsisht 2,000 deri 2,400 për shumicën e të rriturve, dhe rreth 2,216 në një lartësi mesatare 170 cm. Njerëzit më të lartë kanë nevojë për më pak hapje, më të shkurtërit më shumë.
Sa hapje ka në një kilometër?
Midis rreth 1,250 dhe 1,500 në varësi të lartësisë suaj, me afërsisht 1,420 tipike për një të rritur 170 cm.
A është gjatësia e hapit e njëjtë me gjatësinë e hapit (step)?
Jo gjithmonë. Në kërkimin e ecjes një hap (stride) janë dy hapa, një cikël i plotë, ndërsa një hap (step) është një vënie këmbë. Ky llogaritës, si llogaritësit konsumatorë të hapjeve, përdor distancën e mbuluar nga një hap i vetëm.
Pse telefoni im raporton distancë të ndryshme?
Telefonët dhe orët ndërthurin GPS, të dhënat e akcelerometrit dhe një model personal i hapit që përshtatet ndërsa ecni, ndaj distanca e tyre shpesh ndryshon nga një vlerësim i thjeshtë i bazuar në lartësi. Nëse keni ecje me regjistrim GPS, përdorimi i tyre për të llogaritur hapin tuaj real do t'i afrojë të dyja.
