Daftar Isi
Kalkulator Langkah ke Jarak
Kalkulator
Untuk orang dewasa rata-rata, 10.000 langkah kira-kira 7,2 km atau 4,5 mil, dan satu kilometer membutuhkan sekitar 1.375 langkah. Angka Anda sendiri hampir sepenuhnya bergantung pada panjang langkah, yang mendekati 0,41 kali tinggi badan Anda, sehingga pejalan tinggi menempuh jarak yang sama dengan jumlah langkah yang jelas lebih sedikit.
Setiap penghitung langkah melaporkan langkah; kebanyakan orang berpikir dalam kilometer atau mil. Mengonversi keduanya membutuhkan satu angka yang tidak diketahui ponsel Anda: panjang langkah Anda. Kalkulator ini memperkirakannya dari tinggi badan Anda, mengonversi langkah Anda dalam kedua satuan sekaligus, dan menampilkan langkah yang digunakan sehingga Anda dapat menggantinya dengan yang terukur.
Tabel langkah ke km dan mil
Jarak yang ditempuh pada tiga tinggi dewasa umum. Setiap sel menampilkan kilometer, lalu mil.
| Langkah | 160 cm (5'3") | 170 cm (5'7") | 180 cm (5'11") |
|---|---|---|---|
| 1.000 | 0,66 / 0,41 | 0,70 / 0,44 | 0,75 / 0,46 |
| 2.000 | 1,32 / 0,82 | 1,41 / 0,87 | 1,49 / 0,93 |
| 3.000 | 1,99 / 1,23 | 2,11 / 1,31 | 2,24 / 1,39 |
| 4.000 | 2,65 / 1,65 | 2,82 / 1,75 | 2,98 / 1,85 |
| 5.000 | 3,31 / 2,06 | 3,52 / 2,19 | 3,73 / 2,32 |
| 6.000 | 3,97 / 2,47 | 4,22 / 2,62 | 4,47 / 2,78 |
| 7.000 | 4,64 / 2,88 | 4,93 / 3,06 | 5,22 / 3,24 |
| 8.000 | 5,30 / 3,29 | 5,63 / 3,50 | 5,96 / 3,70 |
| 9.000 | 5,96 / 3,70 | 6,33 / 3,94 | 6,71 / 4,17 |
| 10.000 | 6,62 / 4,12 | 7,04 / 4,37 | 7,45 / 4,63 |
| 11.000 | 7,29 / 4,53 | 7,74 / 4,81 | 8,20 / 5,09 |
| 12.000 | 7,95 / 4,94 | 8,45 / 5,25 | 8,94 / 5,56 |
| 13.000 | 8,61 / 5,35 | 9,15 / 5,69 | 9,69 / 6,02 |
| 14.000 | 9,27 / 5,76 | 9,85 / 6,12 | 10,43 / 6,48 |
| 15.000 | 9,94 / 6,17 | 10,56 / 6,56 | 11,18 / 6,95 |
| 16.000 | 10,60 / 6,59 | 11,26 / 7,00 | 11,92 / 7,41 |
| 17.000 | 11,26 / 7,00 | 11,96 / 7,43 | 12,67 / 7,87 |
| 18.000 | 11,92 / 7,41 | 12,67 / 7,87 | 13,41 / 8,33 |
| 19.000 | 12,59 / 7,82 | 13,37 / 8,31 | 14,16 / 8,80 |
| 20.000 | 13,25 / 8,23 | 14,08 / 8,75 | 14,90 / 9,26 |
Langkah diperkirakan sebagai 0,414 × tinggi badan. Pejalan yang lebih tinggi menempuh lebih banyak jarak per langkah, itulah sebabnya kolom berbeda sekitar 12% dari ujung ke ujung.
Cara dihitung
Konversinya sendiri sederhana: jarak adalah langkah dikalikan panjang langkah. Semua kesulitan ada pada langkahnya.
Panjang langkah adalah fraksi tinggi berdiri yang cukup stabil. Rasio yang digunakan di sini berasal dari karya gait klasik Grieve dan Gear dan merupakan rasio yang sama yang dibangun ke dalam sebagian besar pedometer konsumen:
- Laki-laki: langkah ≈ tinggi × 0,415
- Perempuan: langkah ≈ tinggi × 0,413
- Tidak ditentukan: langkah ≈ tinggi × 0,414
Jadi orang dewasa 175 cm memiliki langkah perkiraan sekitar 0,73 m. Sepuluh ribu langkah kemudian 7.260 m (7,26 km, atau 4,51 mil).
Catatan tentang terminologi, karena ini menimbulkan kebingungan nyata: beberapa sumber menggunakan "stride" untuk berarti dua langkah, satu siklus gait penuh. Di sini, dan di setiap penghitung langkah yang mungkin Anda gunakan, satu langkah adalah satu jejak kaki dan panjang langkah adalah jarak yang ditempuh oleh salah satunya.
Mengukur langkah asli Anda
Estimasi tinggi badan adalah titik awal. Pengukuran membutuhkan dua menit dan menghilangkan sumber kesalahan terbesar:
- Temukan jarak yang diketahui: bentangan koridor 20 m, atau lintasan lari yang ditandai.
- Berjalanlah dengan kecepatan normal Anda, hitung langkah Anda. Jangan melangkah dengan sengaja; itulah yang membuat jawaban salah.
- Bagi jarak dengan jumlah langkah. Dua puluh meter dalam 26 langkah adalah langkah 0,77 m.
- Ulangi sekali atau dua kali dan rata-rata.
Masukkan angka itu di bidang opsional di atas dan itu menggantikan estimasi. Layak dilakukan jika Anda berjalan sangat cepat atau lambat, memiliki kaki yang tidak biasa panjang atau pendek untuk tinggi Anda, atau menginginkan angka jarak yang dapat dibandingkan dengan lintasan GPS.
Seberapa akurat ini?
Estimasi langkah berbasis tinggi biasanya berada dalam 10–15% dari nilai sebenarnya. Itu cukup untuk menggeser 10.000 langkah hingga hampir satu kilometer, jadi penting jika Anda mengejar target jarak.
Langkah tidak tetap, juga. Memanjang saat Anda mempercepat, memendek saat menanjak, di pasir, di keramaian, dan saat Anda lelah. Satu angka tidak dapat menangkap hari yang mencampur perjalanan belanja dengan jalan mendaki bukit.
Jumlah langkah itu sendiri menambah kesalahannya sendiri. Ponsel kurang hitung saat dibawa di tas daripada di saku, dan ponsel maupun jam tangan dapat salah hitung di treadmill, di mana gerakan lengan dan pinggul berbeda dari berjalan di darat.
Referensi
FAQ
Seberapa jauh 10.000 langkah?
Sekitar 7,2 km atau 4,5 mil untuk orang dewasa tinggi rata-rata. Pejalan 160 cm menempuh mendekati 6,6 km; pejalan 180 cm mendekati 7,5 km. Tinggi adalah faktor tunggal terbesar.
Berapa banyak langkah dalam satu mil?
Kira-kira 2.000 hingga 2.400 untuk kebanyakan dewasa, dan sekitar 2.216 pada tinggi rata-rata 170 cm. Orang yang lebih tinggi membutuhkan lebih sedikit langkah, orang yang lebih pendek lebih banyak.
Berapa banyak langkah dalam satu kilometer?
Antara sekitar 1.250 dan 1.500 tergantung tinggi Anda, dengan sekitar 1.420 tipikal untuk dewasa 170 cm.
Apakah panjang langkah sama dengan panjang satu langkah?
Tidak selalu. Dalam penelitian gait satu langkah adalah dua langkah (siklus penuh), sementara satu langkah adalah satu jejak kaki. Kalkulator ini, seperti penghitung langkah konsumen, menggunakan jarak yang ditempuh oleh satu langkah tunggal.
Mengapa ponsel saya melaporkan jarak yang berbeda?
Ponsel dan jam tangan memadukan GPS, data akselerometer, dan model langkah yang dipersonalisasi yang beradaptasi saat Anda berjalan, sehingga jarak mereka sering berbeda dari estimasi berbasis tinggi sederhana. Jika Anda memiliki jalan yang dilacak GPS, menggunakannya untuk menghitung langkah asli Anda akan membuat keduanya lebih dekat.
