Turinys
Žingsnių atstumo skaičiuoklė
Skaičiuoklė
Vidutiniškai suaugusiam žmogui 10 000 žingsnių yra maždaug 7,2 km arba 4,5 mylios, o vienam kilometrui reikia apie 1 375 žingsnių. Jūsų rezultatas beveik visiškai priklauso nuo žingsnio ilgio, kuris yra apie 0,41 jūsų ūgio, todėl aukštesnis pėstysis tą patį atstumą įveikia pastebimai mažesniu žingsnių skaičiumi.
Kiekvienas žingsniamačio skaitiklis rodo žingsnius; dauguma žmonių mąsto kilometrais arba myliomis. Konvertavimui reikia vieno skaičiaus, kurio jūsų telefonas nežino: jūsų žingsnio ilgio. Ši skaičiuoklė įvertina jį iš jūsų ūgio, vienu metu konvertuoja žingsnius į abu vienetus ir parodo naudotą žingsnio ilgį, kad galėtumėte jį pakeisti išmatuotu.
Žingsnių į km ir mylias lentelė
Įveiktas atstumas trimis įprastais suaugusiųjų ūgiais. Kiekvienoje langelėje pirmiausia kilometrai, paskui mylios.
| Žingsniai | 160 cm (5'3") | 170 cm (5'7") | 180 cm (5'11") |
|---|---|---|---|
| 1 000 | 0,66 / 0,41 | 0,70 / 0,44 | 0,75 / 0,46 |
| 2 000 | 1,32 / 0,82 | 1,41 / 0,87 | 1,49 / 0,93 |
| 3 000 | 1,99 / 1,23 | 2,11 / 1,31 | 2,24 / 1,39 |
| 4 000 | 2,65 / 1,65 | 2,82 / 1,75 | 2,98 / 1,85 |
| 5 000 | 3,31 / 2,06 | 3,52 / 2,19 | 3,73 / 2,32 |
| 6 000 | 3,97 / 2,47 | 4,22 / 2,62 | 4,47 / 2,78 |
| 7 000 | 4,64 / 2,88 | 4,93 / 3,06 | 5,22 / 3,24 |
| 8 000 | 5,30 / 3,29 | 5,63 / 3,50 | 5,96 / 3,70 |
| 9 000 | 5,96 / 3,70 | 6,33 / 3,94 | 6,71 / 4,17 |
| 10 000 | 6,62 / 4,12 | 7,04 / 4,37 | 7,45 / 4,63 |
| 11 000 | 7,29 / 4,53 | 7,74 / 4,81 | 8,20 / 5,09 |
| 12 000 | 7,95 / 4,94 | 8,45 / 5,25 | 8,94 / 5,56 |
| 13 000 | 8,61 / 5,35 | 9,15 / 5,69 | 9,69 / 6,02 |
| 14 000 | 9,27 / 5,76 | 9,85 / 6,12 | 10,43 / 6,48 |
| 15 000 | 9,94 / 6,17 | 10,56 / 6,56 | 11,18 / 6,95 |
| 16 000 | 10,60 / 6,59 | 11,26 / 7,00 | 11,92 / 7,41 |
| 17 000 | 11,26 / 7,00 | 11,96 / 7,43 | 12,67 / 7,87 |
| 18 000 | 11,92 / 7,41 | 12,67 / 7,87 | 13,41 / 8,33 |
| 19 000 | 12,59 / 7,82 | 13,37 / 8,31 | 14,16 / 8,80 |
| 20 000 | 13,25 / 8,23 | 14,08 / 8,75 | 14,90 / 9,26 |
Žingsnis įvertinamas kaip 0,414 × ūgis. Aukštesnis pėstysis vienu žingsniu įveikia daugiau, todėl stulpeliai nuo pradžios iki galo skiriasi maždaug 12%.
Kaip skaičiuojama
Pats konvertavimas paprastas: atstumas yra žingsniai, padauginti iš žingsnio ilgio. Visas sudėtingumas slypi žingsnyje.
Žingsnio ilgis yra gana pastovi stovimo ūgio dalis. Čia naudojamas santykis kilęs iš klasikinių Grieve ir Gear eigos tyrimų ir yra toks pat, kokį turi dauguma vartotojų žingsniamačių:
- Vyrai: žingsnis ≈ ūgis × 0,415
- Moterys: žingsnis ≈ ūgis × 0,413
- Nenurodyta: žingsnis ≈ ūgis × 0,414
Taigi 175 cm ūgio suaugusiojo įvertintas žingsnis yra apie 0,73 m. Dešimt tūkstančių žingsnių tada yra 7 260 m (7,26 km arba 4,51 mylios).
Pastaba dėl terminologijos, nes ji sukelia tikrą sumaištį: kai kurie šaltiniai žodį „stride" vartoja reikšdami du žingsnius, vieną pilną eigos ciklą. Čia, kaip ir kiekviename žingsniamačiame, kurį tikriausiai naudosite, žingsnis yra vienas pėdos prisilietimas prie žemės, o žingsnio ilgis yra atstumas, įveiktas vienu iš jų.
Tikro žingsnio matavimas
Ūgio įvertinimas yra pradinis taškas. Išmatavimas trunka dvi minutes ir pašalina didžiausią klaidų šaltinį:
- Raskite žinomą atstumą: 20 m koridoriaus atkarpą arba pažymėtą bėgimo taką.
- Įveikite jį įprastu tempu, skaičiuodami žingsnius. Nedarykite sąmoningai didesnių žingsnių; būtent tai ir padaro atsakymą klaidingą.
- Padalinkite atstumą iš žingsnių skaičiaus. Dvidešimt metrų per 26 žingsnius yra 0,77 m žingsnis.
- Pakartokite kartą ar du ir vidurkį.
Įveskite tą skaičių pasirinktiniame lauke aukščiau, ir jis pakeis įvertinimą. Verta tai padaryti, jei vaikštote pastebimai greitai ar lėtai, turite neįprastai ilgas ar trumpas kojas savo ūgiui arba norite atstumo skaičių, kurį galite palyginti su GPS taku.
Kiek tikslu?
Pagal ūgį įvertinto žingsnio paklaida paprastai būna 10–15% nuo tikrosios reikšmės. To pakanka, kad 10 000 žingsnių pasistumtų beveik kilometrą, tad tai svarbu, jei siekiate atstumo tikslo.
Žingsnis taip pat nėra pastovus. Jis pailgėja greitėjant, trumpėja lipant į kalną, ant smėlio, miniose ir kai esate pavargę. Vienas skaičius negali aprėpti dienos, kurioje maišosi apsipirkimas ir pasivaikščiojimas kalnais.
Pats žingsnių skaičius prideda savo klaidą. Telefonai per mažai skaičiuoja, kai nešami rankinėje, o ne kišenėje, ir tiek telefonai, tiek laikrodžiai gali skaičiuoti neteisingai ant bėgimo takelio, kur rankų ir klubų judesys skiriasi nuo ėjimo žeme.
Nuorodos
- Grieve DW, Gear RJ. The relationships between length of stride, step frequency, time of swing and speed of walking. Ergonomics. 1966: ūgio ir žingsnio santykio pagrindas.
- Physical Activity Guidelines for Americans, JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas
- NHS: fizinio aktyvumo rekomendacijos suaugusiesiems
DUK
Kokį atstumą sudaro 10 000 žingsnių?
Maždaug 7,2 km arba 4,5 mylios vidutinio ūgio suaugusiajam. 160 cm ūgio pėstysis įveikia arčiau 6,6 km, o 180 cm ūgio pėstysis įveikia arčiau 7,5 km. Ūgis yra didžiausias veiksnys.
Kiek žingsnių sudaro mylią?
Maždaug 2 000–2 400 daugumai suaugusiųjų, ir apie 2 216 vidutiniškam 170 cm ūgiui. Aukštesniems žmonėms reikia mažiau žingsnių, o žemesniems reikia daugiau.
Kiek žingsnių sudaro kilometrą?
Tarp maždaug 1 250 ir 1 500 priklausomai nuo ūgio, o apie 1 420 būdinga 170 cm suaugusiajam.
Ar stride ilgis yra tas pats kaip step ilgis?
Ne visada. Eigos tyrimuose stride yra du žingsniai (pilnas ciklas), o step yra vienas prisilietimas prie žemės. Ši skaičiuoklė, kaip ir vartotojų žingsniamačiai, naudoja vieno žingsnio įveiktą atstumą.
Kodėl mano telefonas rodo kitokį atstumą?
Telefonai ir laikrodžiai derina GPS, akselerometro duomenis ir personalizuotą žingsnio modelį, kuris prisitaiko vaikštant, todėl jų atstumas dažnai skiriasi nuo paprasto pagal ūgį įvertinimo. Jei turite GPS seklus ėjimus, jų panaudojimas tikrajam žingsniui apskaičiuoti priartins abu rezultatus.
