Gaukite FitnessLi
Nuskenuokite, kad atsisiųstumėte į savo įrenginį, arba spustelėkite parduotuvės ženklelį.
Visas tavo fitnesas.
Viskas viename fitneso programėlė.
Žymėk serijas, pakartojimus, svorį ir dirbusius raumenis. Skenuok patiekalus, peržiūrėk kalorijas ir makroelementus, o žingsnius ir kūno svorį laikyk šalia treniruočių istorijos.
Ką gali sekti FitnessLi programėlėje
Fiksuok treniruotes, patiekalus, žingsnius ir kūno rodiklius. Naudok tas dalis, kurios tinka tavo rutinai, namuose ar sporto salėje.
Treniruotės Sekimas
Įrašykite setus, pakartojimus ir svorį kiekvienam pratimui: jėgos, kardio, tempimas ir joga. Baigę treniruotę, matysite visą apimtį ir daromus raumenis. Veikia namuose arba treniruoklių.
Raumens Vizualizacija
Matykite, kokius raumenis kiekvienas pratimas veikia su detalus SVG anatomijos žemėlapiu. Pagrindiniai ir antriniai raumenys pažymėti.
Treniruotės Programos
Struktūrizuoti kompleksai: Push/Pull/Legs, Visas Kūnas, Viršutinis/Apatinis. Auto-generuoti planai, skirti jūsų tikslams: didinti masę, mažinti svorį arba palaikyti. Namuose arba treniruoklių.
Priešo Sekimas
Žymėk kūno svorį, sek BMI, skaičiuok žingsnius ir kelk fitneso tikslus. Peržiūrėk pokyčius savaitės ir mėnesio istorijoje.
Vaizdo Demonstracijos
Žiūrėkite pratimų demonstracijas su teisingo forma signalais. Išmokite teisingą techniką kiekvienam judesiam libraryje.
Pratimų biblioteka visiems
Tyrinėkite 2 300+ jėgos, kardio, jogos ir tempimo pratimų. Filtruokite biblioteką pagal moteris, vyrus ar visus pratimus ir treniruokitės su aiškiomis formos gairėmis.
Mitybos Sekimas
Sekite kalorijas, baltymus, angliavandenių ir riebalus. Nustatykite dienos makro tikslus didinti masę, mažinti svorį arba palaikyti. Įskaitant vandens ėmimą.
Maitinimo planai ir dietos
Sekite kasdienius maitinimo planus, sudarytus iš 900+ receptų ir dietų bibliotekų, įskaitant Keto, Viduržemio jūros ir daugiau.
Svorio metimo tikslas
Nustatyk tikslinį svorį ir FitnessLi pagal tavo profilį apskaičiuos dienos kalorijų tikslą. Peržiūrėk ir koreguok tikslą, kai svoris keičiasi.
Apple Health sinchronizavimas
Automatiškai sinchronizuokite treniruotes, mitybą, svorį ir žingsnius su Apple Health.
AI Maisto Skenavimas
Nufotografuok patiekalą ir dirbtinis intelektas pateiks kalorijų, baltymų, angliavandenių ir riebalų įvertį. Arba nuskenuok brūkšninį kodą ir rask maistines vertes tarp 4,5 mln.+ maisto produktų.
Nemokami žingsnių iššūkiai draugams ir šeimai
Sukurk uždarą ėjimo iššūkį, pasirink bendrą dienos tikslą ir išlikite nuoseklūs kartu. Socialiniai žingsnių iššūkiai FitnessLi yra nemokami.
Serijos & Žaidimų Elementai
Sek kasdienes serijas, rink ženkliukus ir peržiūrėk sveikatos informaciją. Priminimai ir tikslai rodo, kaip reguliariai žymi ir treniruojiesi.
Tavo treniruotė tokia, kokią užsirašei
Aktyvus planas, šiandienos treniruotė, atliktos serijos, treniruotės laikas ir serija viename lange.
Nemokamos kūno rengybos skaičiuoklės
Nemokamos kūno rengybos skaičiuoklės žingsniams, atstumui, kalorijoms ir dienos tikslams. Viskas veikia naršyklėje, be registracijos ir duomenų siuntimo.
Žingsnių kalorijų skaičiuoklė
Daugumai suaugusiųjų 10 000 žingsnių sudegina maždaug 300–500 kalorijų: apie 410 žmogui, sveriančiam 70 kg, ėjusiam sparčiu tempu. Tikslus skaičius priklauso nuo kūno svorio, žingsnio ilgio ir ėjimo greičio, nes sudegtos kalorijos didėja priklausomai nuo judamos masės ir jos judinimo trukmės.
Žingsnių atstumo skaičiuoklė
Vidutiniškai suaugusiam žmogui 10 000 žingsnių yra maždaug 7,2 km arba 4,5 mylios, o vienam kilometrui reikia apie 1 375 žingsnių. Jūsų rezultatas beveik visiškai priklauso nuo žingsnio ilgio, kuris yra apie 0,41 jūsų ūgio, todėl aukštesnis pėstysis tą patį atstumą įveikia pastebimai mažesniu žingsnių skaičiumi.
Dienos žingsnių tikslo skaičiuoklė
Dauguma suaugusiųjų didžiąją dalį sveikatos naudos pasiekia tarp 7 000 ir 9 000 žingsnių per dieną, o ne ties 10 000. Ši skaičiuoklė pritaiko tą rėžį jūsų amžiui, dabartiniam aktyvumui ir tikslui, tada sudaro keturių savaičių planą, kuris didina vidurkį palaipsniui, o ne iškart.
Kalorijų deficito skaičiuoklė
Kalorijų deficitas reiškia, kad suvartojate mažiau energijos nei išleidžiate. Apskaičiuokite, kiek sudeginate per dieną, tada atimkite 250–500 kalorijų: tai duoda maždaug 0,25–0,5 kg (0,5–1 lb) svorio netekimą per savaitę. Didesni deficitai nėra proporcingai geresni ir kainuoja daugiau raumenų masės.
Naujausi straipsniai
Kalorijos ir energija
Kalorija yra energijos matas. Tavo kūnas ją naudoja kvėpuodamas, judėdamas, mąstydamas, o gauna ją iš maisto.
Baltymai
Kūno statybinė medžiaga raumenims, fermentams ir atstatymui. Apie 4 kcal iš gramo.
iPhone žingsniai neatnaujinami? 8 sprendimai
iPhone žingsniai neatnaujinami Apple Health ar programėlėje? Aštuoni sprendimai: sinchronizavimas, atnaujinimas fone, energijos taupymas ir valdikliai.
Ar iPhone ir Apple Watch žingsniai nesutampa? Štai kodėl
Ar iPhone ir Apple Watch rodo skirtingą žingsnių skaičių? Sužinokite, kodėl jie nesutampa, kaip Apple Health pašalina dublikatus ir kuo verta pasitikėti.
Prieinama 44 kalbomis
Pasirink kalbą, kuria vedi treniruotes, mitybą ir pažangą.