Iegūstiet FitnessLi
Skenējiet, lai lejupielādētu savā ierīcē, vai noklikšķiniet uz veikala emblēmas.
Viss tavs fitness.
Viss vienā fitnesa lietotne.
Pieraksti piegājienus, atkārtojumus, svaru un noslogotos muskuļus. Skenē maltītes, pārskati kalorijas un makroelementus un turi soļus un ķermeņa svaru līdzās treniņu vēsturei.
Ko vari sekot līdzi FitnessLi lietotnē
Fiksē treniņus, maltītes, soļus un ķermeņa rādītājus. Izmanto tās daļas, kas atbilst tavai rutīnai, mājās vai sporta zālē.
Treniņa Sekotājs
Reģistrējiet setus, atkārtojumus un svaru katram treniņam: spēka, kardio, stiepšana un joza. Pabeidziet treniņu un redzēiet jūsu kopējo apjomu un darbinātās muskulis.
Muskulu Vizualizācija
Redzēiet tieši, kuras muskulis katrs treniņs mērķē ar detaļētiem SVG anatomijas kartēm. Galvenās un otrās muskulis ir atzīmētas.
Treniņu Programmas
Struktūrēti ritmi: Push/Pull/Legs, Pilna ķermeņa, Augšējā/Daļējā. Autoģenerēti plāni, pielāgoti jūsu mērķiem: masas, šķēres, vai uzturēšanās. Mājās vai fitnesa zālē.
Progresa Sekotājs
Pieraksti ķermeņa svaru, seko BMI, skaiti soļus un izvirzi fitnesa mērķus. Pārskati izmaiņas nedēļas un mēneša vēsturē.
Video Demonstrācijas
Skatiet treniņa demo ar pareizu tehniskās pieskares. Igmācījieties pareizu tehniku katram kustībām bibliotēkā.
Vingrinājumu bibliotēka ikvienam
Atklāj 2 300+ spēka, kardio, jogas un stiepšanās vingrinājumus. Filtrē bibliotēku sievietēm, vīriešiem vai visiem vingrinājumiem un trenējies ar skaidrām tehnikas norādēm.
Uztura Sekotājs
Sekotiet kalorijām, olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukam. Iestatiet diennakts makro mērķus masas, šķēres, vai uzturēšanās. Iekļauts ūdens patēriņš.
Ēšanas plāni un diētas
Sekojiet ikdienas ēšanas plāniem, kas veidoti no vairāk nekā 900 receptēm un diētu bibliotēkām, tostarp Keto, Vidusjūras un citām.
Svara zaudēšanas mērķis
Iestati mērķa svaru, un FitnessLi pēc tava profila aprēķinās dienas kaloriju mērķi. Pārskati un pielāgo mērķi, svaram mainoties.
Apple Health sinhronizācija
Automātiski sinhronizējiet treniņus, uzturu, svaru un soļus ar Apple Health.
AI Pārtikas Skeneris
Nofotografē maltīti, un mākslīgais intelekts sniegs kaloriju, olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku novērtējumu. Vai noskenē svītrkodu un atrodi uzturvērtības starp 4,5 milj.+ pārtikas produktu.
Bezmaksas soļu izaicinājumi draugiem un ģimenei
Izveido slēgtu pastaigu izaicinājumu, nosaki kopīgu dienas mērķi un saglabājiet regularitāti kopā. Sociālie izaicinājumi FitnessLi ir bez maksas.
Streaks & Gamifikācija
Seko ikdienas sērijām, pelni nozīmītes un pārskati veselības informāciju. Atgādinājumi un mērķi rāda, cik regulāri pieraksti un trenējies.
Tavs treniņš ir tāds, kādu to pierakstīji
Aktīvais plāns, šodienas treniņš, pabeigtie piegājieni, treniņa laiks un sērija vienā skatā.
Bezmaksas fitnesa kalkulatori
Bezmaksas fitnesa kalkulatori soļiem, attālumam, kalorijām un dienas mērķiem. Viss darbojas jūsu pārlūkprogrammā, bez reģistrācijas un bez datu sūtīšanas.
Soļu kaloriju kalkulators
Soļojot 10 000 soļus, vairums pieaugušo sadedzina aptuveni 300–500 kalorijas: apmēram 410 kalorijas 70 kg smagam cilvēkam enerģiskā tempā. Precīzais skaitlis atkarīgs no ķermeņa svara, solī soļa garuma un soļošanas ātruma, jo sadedzinātās kalorijas pieaug atbilstoši pārvietotās masas lielumam un laikam, cik ilgi tā tiek pārvietota.
Soļu attāluma kalkulators
Vidējam pieaugušajam 10 000 soļi ir aptuveni 7,2 km jeb 4,5 jūdzes, un viens kilometrs prasa apmēram 1 375 soļus. Tava vērtība gandrīz pilnībā atkarīga no soļa garuma, kas ir aptuveni 0,41 reizes no auguma, tāpēc garš gājējs nodrošina to pašu attālumu ievērojami mazākos soļu skaitā.
Dienas soļu mērķa kalkulators
Lielākā daļa pieaugušo gūst pamatveselības ieguvumus starp 7 000 un 9 000 soļiem dienā, nevis 10 000. Šis kalkulators pielāgo šo diapazonu jūsu vecumam, pašreizējai aktivitātei un mērķim, tad izveido četru nedēļu plānu, kas paaugstina jūsu vidējo rādītāju pakāpeniski, nevis uzreiz.
Kaloriju deficīta kalkulators
Kaloriju deficīts nozīmē, ka uzņemat mazāk enerģijas, nekā patērējat. Aprēķiniet, cik daudz kaloriju sadedzinat dienā, tad atņemiet 250–500 kalorijas: tas rada aptuveni 0,25–0,5 kg (0,5–1 lb) svara zudumu nedēļā. Lielāki deficīti nav proporcionāli labāki un maksā vairāk muskuļu masas.
Jaunākie raksti
Kalorijas un enerģija
Kalorija ir enerģijas mērvienība. Tavs ķermenis to tērē elpošanai, kustībām un domāšanai, bet iegūst no ēdiena.
Olbaltumvielas
Ķermeņa būvmateriāls muskuļiem, enzīmiem un atjaunošanai. Apmēram 4 kcal uz gramu.
iPhone soļi netiek atjaunināti? 8 risinājumi
iPhone soļi netiek atjaunināti lietotnē Health vai soļu lietotnē? Astoņi risinājumi: sinhronizācija, atsvaidzināšana fonā, mazjaudas režīms un logrīki.
iPhone un Apple Watch soļi nesakrīt? Lūk, kāpēc
Vai iPhone un Apple Watch rāda atšķirīgu soļu skaitu? Uzziniet, kāpēc tie nesakrīt, kā Apple Health noņem dublikātus un kuras ierīces skaitam uzticēties.
Pieejama 44 valodās
Izvēlies valodu, kurā ved treniņus, uzturu un progresu.