Преузми FitnessLi
Скенирај да преузмеш на свој уређај или кликни на ознаку продавнице.
Цео твој фитнес.
Све-у-једном фитнес апликација.
Бележи серије, понављања, тежину и ангажоване мишиће. Скенирај оброке, прегледај калорије и макросе и држи кораке и телесну тежину поред историје тренинга.
Шта можеш да пратиш у FitnessLi-ју
Бележи тренинге, оброке, кораке и телесне податке. Користи делове који одговарају твојој рутини, код куће или у теретани.
Prati trening
Upišite setove, ponavljanja i težinu za svaku vežbu: snagu, kardio, istezanje i joga. Završite trening i pogledajte ukupan volumen i mišiće koji su radili. Funkcioniše kući ili u teretani.
Vizuelizacija mišića
Pogledajte tačno koje mišiće svaka vežba cilja sa detaljnim SVG anatomskim mapama. Primarni i sekundarni mišići su istaknuti.
Trening programi
Strukturirani rutini: Push/Pull/Legs, Full Body, Upper/Lower. Auto-generisani planovi prilagođeni vašim ciljevima: povećanje, smanjenje ili održavanje. Za kuću ili teretanu.
Prati napredak
Бележи телесну тежину, прати BMI, број кораке и постављај фитнес циљеве. Прегледај промене у недељној и месечној историји.
Video demonstracije
Pogledajte demonstracije vežbi sa pravilnim tehnikama. Naučite pravilnu tehniku za svaki pokret u biblioteci.
Biblioteka vežbi za svakoga
Istraži 2.300+ vežbi za snagu, kardio, jogu i istezanje. Filtriraj biblioteku za žene, muškarce ili sve vežbe i treniraj uz jasne smernice za pravilnu formu.
Prati ishranu
Pratite kalorije, proteine, ugljene hidrate i masti. Postavite dnevne ciljeve makro-nutrijenata za povećanje, smanjenje ili održavanje. Uključeno i unos vode.
Planovi ishrane i dijete
Pratite dnevne planove ishrane napravljene od preko 900 recepata i biblioteka dijeta, uključujući Keto, Mediteranssku i još mnogo toga.
Cilj gubitka težine
Постави циљну тежину и FitnessLi израчунава дневни калоријски циљ на основу твог профила. Прегледај и прилагођавај циљ како се тежина мења.
Apple Health sinhronizacija
Automatski sinhronizujte treninge, ishranu, težinu i korake sa Apple Health.
AI skeniranje hrane
Сликај оброк и вештачка интелигенција враћа процену калорија, протеина, угљених хидрата и масти. Или скенирај бар-код и пронађи нутритивне вредности међу 4,5 мил.+ намирница.
Бесплатни изазови у корацима с пријатељима и породицом
Направи изазов само за позване, поставите заједнички дневни циљ и истрајте заједно. Друштвени изазови су бесплатни у FitnessLi.
Serije & Igre
Прати дневне серије, освајај беџеве и прегледај здравствене податке. Подсетници и циљеви показују колико редовно бележиш и тренираш.
Твој тренинг, онако како си га забележио
Погледај активни план, данашњи тренинг, завршене серије, време тренинга и серију дана у једном прегледу.
Бесплатни фитнес калкулатори
Бесплатни фитнес калкулатори: израчунајте кораке, раздаљину, калорије и дневне циљеве. Све ради у вашем прегледачу, без регистрације и без слања података.
Kalkulator koraka u kalorije
Hodanje 10.000 koraka sagori otprilike 300–500 kalorija za većinu odraslih (oko 410 za osobu od 70 kg u žustrom tempu). Tačna vrednost zavisi od telesne težine, dužine koraka i brzine hodanja, jer potrošene kalorije rastu sa količinom mase koju pomerate i vremenom tokom kojeg je pomerate.
Kalkulator koraka u razdaljinu
Za prosečnog odraslog čoveka, 10.000 koraka je otprilike 7,2 km ili 4,5 milje, a jedan kilometar zahteva oko 1.375 koraka. Vaša vrednost zavisti gotovo isključivo od dužine koraka, koja je blizu 0,41 vaše visine, pa visok šetač prevali istu razdaljinu sa znatno manje koraka.
Kalkulator dnevnog cilja koraka
Većina odraslih ostvaruje glavninu zdravstvene koristi negde između 7.000 i 9.000 koraka dnevno, ne na 10.000. Ovaj kalkulator prilagođava taj opseg vašim godinama, trenutnoj aktivnosti i cilju, zatim izrađuje četvoronedeljni plan koji vam prosečne korake podiže postepeno, a ne odjednom.
Kalkulator kalorijskog deficita
Kalorijski deficit znači unos manje energije nego što potrošite. Izračunajte šta sagorevate u danu, zatim oduzmite 250–500 kalorija: to daje otprilike 0,25–0,5 kg (0,5–1 lb) gubitka težine nedeljno. Veći deficiti nisu proporcionalno bolji i koštaju više mišićne mase.
Најновији чланци
Kalorije i energija
Kalorija je jedinica za energiju. Tvoje telo je troši na disanje, kretanje i razmišljanje, a dobija je iz hrane.
Proteini
Građevinski materijal tela za mišiće, enzime i obnovu. Oko 4 kcal po gramu.
Кораци на iPhone се не ажурирају? 8 решења
Кораци на iPhone се не ажурирају у Здрављу или апликацији за кораке? Осам решења: синхронизација, освежавање апликације у позадини и режим ниске потрошње.
Кораци iPhone-а и Apple Watch-а се разликују? Ево зашто
Да ли iPhone и Apple Watch приказују различит број корака? Сазнајте зашто, како Apple Health спаја податке и уклања дупликате и ком уређају да верујете.
Доступно на 44 језика
Изабери језик на ком водиш тренинг, исхрану и напредак.