Získej FitnessLi
Naskenuj kód a stáhni aplikaci do zařízení, nebo klikni na odznak obchodu.
Celé tvoje fitness.
Fitness aplikace vše v jednom.
Zapisuj série, opakování, váhu i zapojené svaly. Skenuj jídla, kontroluj kalorie a makra a měj kroky i tělesnou váhu hned vedle historie tréninků.
Co můžeš ve FitnessLi sledovat
Zaznamenávej tréninky, jídla, kroky a tělesné údaje. Používej ty části, které sedí tvé rutině, doma i v posilovně.
Sledování tréninku
Zaznamenávej série, opakování a váhu pro každý cvik: silový trénink, kardio, strečink a jóga. Dokonči trénink a podívej se na celkový objem a procvičené svaly. Funguje doma i v tělocvičně.
Vizualizace svalů
Podívej se přesně, které svaly každý cvik zaměřuje, pomocí detailních SVG anatomických map. Primární a sekundární svaly jsou zvýrazněny.
Tréninkové programy
Strukturované rutiny: Push/Pull/Legs, Full Body, Upper/Lower. Automaticky generované plány šité na míru tvým cílům: náběr hmoty, rýsování nebo udržení. Pro domov i tělocvičnu.
Sledování pokroku
Zapisuj tělesnou váhu, sleduj BMI, počítej kroky a nastavuj fitness cíle. Kontroluj změny v týdenní a měsíční historii.
Video ukázky
Sleduj ukázky cviků se správnými pokyny k technice. Nauč se správnou techniku pro každý pohyb v knihovně.
Knihovna cviků pro každého
Prozkoumejte 2 300+ cviků na posilování, kardio, jógu a protahování. Filtrujte knihovnu pro ženy, muže nebo všechny cviky a trénujte s jasnými pokyny ke správné technice.
Sledování výživy
Sleduj kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky. Nastav si denní makro cíle pro náběr hmoty, rýsování nebo udržení. Včetně příjmu vody.
Plány jídel a diety
Sledujte denní plány jídel sestavené z více než 900 receptů a knihoven diet, včetně Keto, Středomořské a dalších.
Cíl hubnutí
Nastav cílovou váhu a FitnessLi spočítá denní kalorický cíl podle tvého profilu. Kontroluj a upravuj cíl podle toho, jak se váha mění.
Synchronizace s Apple Health
Mějte tréninky, výživu, hmotnost a kroky automaticky synchronizované s Apple Health.
AI skener jídla
Vyfoť jídlo a AI vrátí odhad kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků. Nebo naskenuj čárový kód a vyhledej nutriční hodnoty mezi 4,5 mil.+ potravin.
Krokové výzvy zdarma s přáteli a rodinou
Vytvoř výzvu jen pro pozvané, nastav společný denní cíl a vydržte spolu. Sociální krokové výzvy jsou ve FitnessLi zdarma.
Streaky & gamifikace
Sleduj denní série, sbírej odznaky a prohlížej si zdravotní přehledy. Připomínky a cíle ukazují, jak pravidelně zapisuješ a trénuješ.
Tvůj trénink, jak sis ho zapsal
Aktivní plán, dnešní trénink, dokončené série, čas tréninku i série dní v jednom pohledu.
Bezplatné fitness kalkulačky
Spočítejte kroky, vzdálenost, spálené kalorie, denní cíl kroků i kalorický deficit. Každá kalkulačka běží v prohlížeči, bez registrace a odesílání dat.
Kalkulačka kroků na kalorie
U 10 000 kroků se spálí zhruba 300–500 kalorií u většiny dospělých (asi 410 u 70 kg člověka při svižné chůzi). Přesná hodnota závisí na tělesné váze, délce kroku a rychlosti chůze, protože spálené kalorie rostou s tím, kolik hmoty pohybujete a jak dlouho ji pohybujete.
Kalkulačka kroků na vzdálenost
Pro průměrného dospělého představuje 10 000 kroků zhruba 7,2 km nebo 4,5 míle a jeden kilometr vyžaduje přibližně 1 375 kroků. Vaše vlastní hodnota závisí téměř výhradně na délce kroku, která je přibližně 0,41násobek vaší výšky; vyšší chodec proto pokryje stejnou vzdálenost výrazně menším počtem kroků.
Kalkulačka denního cíle kroků
Většina dospělých získá hlavní část zdravotního přínosu někde mezi 7 000 a 9 000 kroky denně, ne při 10 000. Tato kalkulačka upraví tento rozsah podle vašeho věku, současné aktivity a cíle a pak sestaví čtyřtýdenní plán, který zvyšuje váš průměr postupně, ne naráz.
Kalkulačka kalorického deficitu
Kalorický deficit znamená přijímat méně energie, než vydáte. Spočítejte, kolik za den spálíte, a odečtěte 250–500 kalorií: to přinese zhruba 0,25–0,5 kg (0,5–1 lb) úbytku hmotnosti týdně. Větší deficity nejsou poměrně lepší a stojí více svalové hmoty.
Nejnovější články
Kalorie a energie
Kalorie je jednotka energie. Tvé tělo ji spotřebovává na dýchání, pohyb a myšlení a získává ji z jídla.
Bílkoviny
Stavební materiál těla pro svaly, enzymy a regeneraci. Asiidrně 4 kcal na gram.
Kroky na iPhone se neaktualizují? 8 řešení
Kroky na iPhonu se neaktualizují ve Zdraví či ve vaší aplikaci? Osm řešení: synchronizace, aktualizace aplikací na pozadí a vypnutí režimu nízké spotřeby.
Kroky z iPhonu a Apple Watch se neshodují? Tady je důvod
Zobrazují váš iPhone a Apple Watch různé počty kroků? Zjistěte, proč se liší, jak Apple Health odstraňuje duplicity a kterému ze zařízení můžete věřit.
K dispozici ve 44 jazycích
Vyber si jazyk, ve kterém sleduješ trénink, jídelníček a pokrok.