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Todo tu fitness.
App de fitness todo en uno.
Registra series, repeticiones, peso y músculos trabajados. Escanea comidas, revisa calorías y macros, y mantén pasos y peso corporal junto a tu historial de entrenamiento.
Qué puedes registrar en FitnessLi
Registra entrenamientos, comidas, pasos y métricas corporales. Usa las partes que encajen con tu rutina, en casa o en el gimnasio.
Seguimiento de Entrenamiento
Registra series, repeticiones y peso para cada ejercicio: fuerza, cardio, estiramientos y yoga. Termina un entrenamiento y ve tu volumen total y músculos trabajados. Funciona en casa o en el gimnasio.
Visualización de Músculos
Ver exactamente qué músculos cada ejercicio objetivo con mapas de anatomía SVG detallados. Músculos primarios y secundarios resaltados.
Programas de Entrenamiento
Rutinas estructuradas: Push/Pull/Legs, Cuerpo Completo, Superior/Inferior. Planes generados automáticamente adaptados a tus objetivos: aumento de masa, definición o mantenimiento. Para casa o gimnasio.
Seguimiento de Progreso
Registra tu peso corporal, controla el BMI, cuenta pasos y fija objetivos de fitness. Revisa los cambios en el historial semanal y mensual.
Demonstraciones de Video
Ver demos de ejercicios con pistas de forma correcta. Aprende la técnica correcta para cada movimiento en la biblioteca.
Biblioteca de ejercicios para todos
Explora más de 2.300 ejercicios de fuerza, cardio, yoga y estiramiento. Filtra la biblioteca para mujeres, hombres o todos los ejercicios y entrena con indicaciones claras de técnica.
Seguimiento de Nutrición
Registra calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Establece metas diarias de macronutrientes para aumento de masa, definición o mantenimiento. Incluye ingesta de agua.
Planes de comidas y dietas
Sigue planes de comidas diarios creados a partir de más de 900 recetas y bibliotecas de dietas, incluidas Keto, Mediterránea y más.
Objetivo de pérdida de peso
Define un peso objetivo y FitnessLi calcula una meta diaria de calorías a partir de tu perfil. Revisa y ajusta la meta a medida que cambia tu peso.
Sincronización con Apple Health
Mantén tus entrenamientos, nutrición, peso y pasos sincronizados con Apple Health automáticamente.
Escáner de Alimentos con IA
Haz una foto de tu comida y la IA devuelve una estimación de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. O escanea un código de barras para consultar datos nutricionales entre 4,5M+ de alimentos registrados.
Retos de pasos gratis con amigos y familia
Crea un reto privado, fija una meta diaria común y mantened la constancia juntos. Los retos sociales de pasos son gratis en FitnessLi.
Rachas y Gamificación
Sigue tus rachas diarias, gana insignias y revisa información de salud. Los recordatorios y objetivos muestran con qué constancia registras y entrenas.
Tu entrenamiento, tal como lo registras
Ve el plan activo, el entrenamiento de hoy, las series completadas, el tiempo de entrenamiento y tu racha en una sola vista.
Calculadoras de fitness gratuitas
Calcula pasos, distancia, calorías quemadas y tu déficit calórico diario. Todas las calculadoras funcionan en tu navegador, sin registro ni envío de datos.
Calculadora de Pasos a Calorías
Caminar 10.000 pasos quema aproximadamente 300–500 calorías para la mayoría de los adultos (unas 410 para una persona de 70 kg a ritmo vivo). La cifra exacta depende del peso corporal, la longitud de la zancada y la velocidad de caminata, porque las calorías quemadas escalan con la masa que mueves y el tiempo que la mueves.
Calculadora de pasos a distancia
Para un adulto medio, 10.000 pasos son aproximadamente 7,2 km o 4,5 millas, y un kilómetro requiere unos 1.375 pasos. Tu cifra depende casi enteramente de la longitud de zancada, que es aproximadamente 0,41 veces tu altura, así que un caminante alto recorre la misma distancia con notablemente menos pasos.
Calculadora de objetivo de pasos diarios
La mayoría de los adultos obtienen la mayor parte del beneficio de salud en algún punto entre 7.000 y 9.000 pasos al día, no en 10.000. Esta calculadora ajusta ese rango según tu edad, actividad actual y meta, y luego crea un plan de cuatro semanas que eleva tu media de forma gradual en lugar de hacerlo de golpe.
Calculadora de Déficit Calórico
Un déficit calórico significa consumir menos energía de la que gastas. Calcula lo que quemas al día y réstale 250–500 calorías: eso produce aproximadamente 0,25–0,5 kg (0,5–1 lb) de pérdida de peso por semana. Déficits mayores no son proporcionalmente mejores y cuestan más músculo magro.
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