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App fitness tutto in uno.
Registra serie, ripetizioni, peso e muscoli coinvolti. Scansiona i pasti, controlla calorie e macro e tieni passi e peso corporeo accanto alla cronologia di allenamento.
Cosa puoi monitorare con FitnessLi
Registra allenamenti, pasti, passi e parametri corporei. Usa le parti adatte alla tua routine, a casa o in palestra.
Tracciamento degli allenamenti
Registra serie, ripetizioni e peso per ogni esercizio: forza, cardio, stretching e yoga. Completa un allenamento e visualizza il volume totale e i muscoli lavorati. Funziona a casa o in palestra.
Visualizzazione dei muscoli
Vedi esattamente quali muscoli ogni esercizio mira con mappe anatomiche SVG dettagliate. Muscoli primari e secondari evidenziati.
Programmi di allenamento
Routine strutturate: Push/Pull/Legs, Full Body, Upper/Lower. Piani generati automaticamente personalizzati per i tuoi obiettivi: massa, definizione o mantenimento. Per casa o palestra.
Tracciamento dei progressi
Registra il peso corporeo, monitora il BMI, conta i passi e imposta obiettivi fitness. Controlla i cambiamenti nella cronologia settimanale e mensile.
Dimostrazioni video
Guarda le dimostrazioni degli esercizi con suggerimenti di forma corretta. Impara la tecnica giusta per ogni movimento nella libreria.
Libreria di Esercizi per Tutti
Esplora oltre 2.300 esercizi di forza, cardio, yoga e stretching. Filtra la libreria per donne, uomini o tutti gli esercizi e allena con chiare indicazioni sulla corretta esecuzione.
Tracciamento della nutrizione
Traccia le calorie, le proteine, i carboidrati e i grassi. Imposta obiettivi macro giornalieri per aumentare la massa, definire o mantenere. Inclusa l'assunzione di acqua.
Piani alimentari e diete
Segui piani alimentari giornalieri creati da oltre 900 ricette e librerie di diete, tra cui Keto, Mediterranea e altre.
Obiettivo di perdita di peso
Imposta un peso obiettivo e FitnessLi calcola un target calorico giornaliero dal tuo profilo. Controlla e regola il target man mano che il peso cambia.
Sincronizzazione con Apple Health
Mantieni allenamenti, nutrizione, peso e passi sincronizzati con Apple Health automaticamente.
Scansione alimentare AI
Scatta una foto del pasto e l'IA restituisce una stima di calorie, proteine, carboidrati e grassi. Oppure scansiona un codice a barre per consultare i valori nutrizionali tra 4,5M+ di alimenti.
Sfide di passi gratis con amici e familiari
Crea una sfida su invito, scegli un obiettivo giornaliero comune e restate costanti insieme. Le sfide social di passi sono gratuite in FitnessLi.
Streak e gamificazione
Segui le serie giornaliere, guadagna badge e consulta informazioni sulla salute. Promemoria e obiettivi mostrano con quanta costanza registri e ti alleni.
Il tuo allenamento, come registrato
Vedi piano attivo, allenamento di oggi, serie completate, tempo di allenamento e streak in un'unica vista.
Calcolatori fitness gratuiti
Calcola passi, distanza, calorie bruciate, obiettivi giornalieri e deficit calorico. Tutto funziona nel browser: senza registrazione e senza inviare dati.
Calcolatore Passi in Calorie
Camminare 10.000 passi brucia circa 300–500 calorie per la maggior parte degli adulti (circa 410 per una persona di 70 kg a ritmo sostenuto). Il valore esatto dipende dal peso corporeo, dalla lunghezza del passo e dalla velocità di camminata, perché le calorie bruciate aumentano con la massa mossa e la durata del movimento.
Calcolatore Passi in Distanza
Per un adulto medio, 10.000 passi corrispondono a circa 7,2 km o 4,5 miglia, e un chilometro richiede circa 1.375 passi. Il valore dipende quasi interamente dalla lunghezza del passo, che è circa 0,41 volte la tua altezza, quindi una persona alta percorre la stessa distanza con molti meno passi.
Calcolatore Obiettivo Passi Giornalieri
La maggior parte degli adulti ottiene gran parte del beneficio per la salute tra 7.000 e 9.000 passi al giorno, non a 10.000. Questo calcolatore adatta quel range a età, attività attuale e obiettivo, poi costruisce un piano di quattro settimane che aumenta la media gradualmente anziché tutto in una volta.
Calcolatore Deficit Calorico
Un deficit calorico significa assumere meno energia di quanta se ne consuma. Calcola quante calorie bruci in un giorno, poi sottrai 250–500 calorie: questo produce circa 0,25–0,5 kg (0,5–1 lb) di perdita di peso a settimana. Deficit più ampi non sono proporzionalmente migliori e costano più massa magra.
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