Merrni FitnessLi
Skanoni për ta shkarkuar në pajisjen tuaj, ose klikoni distinktivin e dyqanit.
I gjithë fitnesi yt.
Aplikacion fitnesi all-in-one.
Regjistro seritë, përsëritjet, peshën dhe muskujt e punuar. Skano vaktet, rishiko kaloritë dhe makrot dhe mbaji hapat e peshën trupore pranë historikut të stërvitjes.
Çfarë mund të ndjekësh në FitnessLi
Regjistro stërvitje, vakte, hapa dhe të dhëna trupore. Përdor pjesët që i përshtaten rutinës sate, në shtëpi ose në palestër.
Ndjekja e Trajnit
Regjistroni setet, përsëritjet dhe peshën për çdo ushtrim: fuqi, kardio, shtrirje dhe joga. Përfundoni një trajnim dhe shihni volumin total dhe muskujt që janë punuar. Funksionon në shtëpi apo në gimnaz.
Vizualizimi i Muskujve
Shihni saktësisht cilët muskuj janë synuar nga çdo ushtrim me harta anatomike të detajuara SVG. Muskujt primarë dhe dytësorë janë theksuar.
Programet e Trajnit
Rutina të strukturuara: Push/Pull/Legs, Trupi i Plotë, Sipër/Djathtas. Plane automatike të gjeneruara sipas qëllimeve tuaja: bulk, shred, ose mbaj.
Ndjekja e Progresit
Regjistro peshën trupore, ndiq BMI-në, numëro hapat dhe vendos objektiva fitnesi. Rishiko ndryshimet në historikun javor dhe mujor.
Demonstrimet e Videove
Shihni demonstrimet e ushtrimeve me sinjale të formës së duhur. Mësoni teknikën e duhur për çdo lëvizje në bibliotekën.
Biblioteka e Ushtrimeve për Të Gjithë
Eksploro 2,300+ ushtrime forcë, kardio, yoga dhe shtrirje. Filtro bibliotekën për gra, burra ose të gjitha ushtrimet dhe ushtrohu me udhëzime të qarta formë.
Ndjekja e Ushqimit
Ndjekni kaloritë, proteinën, karbohidratet dhe yndyrën. Caktoni qëllime të përditshme për makro për bulk, shredding, ose mbajtje. Përfshihet edhe konsumi i ujit.
Plane ushqimore & dieta
Ndiq plane ushqimore ditore të ndërtuara nga mbi 900 receta dhe biblioteka dietash, përfshirë Keto, Mesdhetare dhe më shumë.
Qëllim humbje peshe
Vendos një peshë objektiv dhe FitnessLi llogarit një objektiv ditor kalorish nga profili yt. Rishiko dhe përshtate objektivin ndërsa pesha ndryshon.
Sinkronizim me Apple Health
Mbaj stërvitjet, ushqyerjen, peshën dhe hapat të sinkronizuara me Apple Health automatikisht.
Skanimi i Ushqimit me AI
Bëj një foto të vaktit dhe inteligjenca artificiale kthen një vlerësim për kaloritë, proteinat, karbohidratet dhe yndyrnat. Ose skano një barkod dhe kërko vlerat ushqyese mes 4,5 mln+ ushqimesh.
Sfida hapash falas me miqtë dhe familjen
Krijo një sfidë ecjeje vetëm me ftesë, vendosni synimin e përbashkët ditor dhe vazhdoni bashkë. Sfidat shoqërore janë falas në FitnessLi.
Seritë dhe Lojërat
Ndiq seritë ditore, fito stema dhe rishiko informacione shëndetësore. Kujtesat dhe objektivat tregojnë sa rregullisht regjistron dhe stërvitesh.
Stërvitja jote, ashtu siç e regjistrove
Shiko planin aktiv, stërvitjen e sotme, seritë e përfunduara, kohën e stërvitjes dhe serinë e ditëve në një pamje të vetme.
Kalkulatorë falas për fitnesin
Kalkulatorë falas për hapat, distancën, kaloritë dhe objektivat ditore. Gjithçka funksionon në shfletuesin tuaj, pa regjistrim dhe pa dërgim të dhënash.
Llogaritës Hapash në Kalori
Ecja e 10,000 hapave djeg afërsisht 300–500 kalori për shumicën e të rriturve (rreth 410 për një person 70 kg me ritëm të shpejtë). Shifra e saktë varet nga pesha e trupit, gjatësia e hapit dhe shpejtësia e ecjes, sepse kaloritë e djegra rriten me sasinë e masës që lëvizni dhe sa gjatë e lëvizni atë.
Llogaritës Hapje-Distanca
Për një të rritur mesatar, 10,000 hapje janë afërsisht 7.2 km ose 4.5 milje, dhe një kilometër kërkon rreth 1,375 hapje. Vlera juaj varet pothuajse tërësisht nga gjatësia e hapit, e cila është afër 0.41 herë lartësia juaj, kështu që një ecës i lartë mbulon të njëjtën distancë me dukshëm më pak hapje.
Llogaritës i Qëllimit të Hapave Ditore
Shumica e të rriturve marrin pjesën më të madhe të përfitimit shëndetësor diku midis 7.000 dhe 9.000 hapave në ditë, jo 10.000. Ky llogaritës e përshtat atë interval për moshën, aktivitetin aktual dhe qëllimin tënd, pastaj ndërton një plan katër-javor që rrit mesataren tënde gradualisht në vend se përnjëherë.
Llogaritësi i Deficitit Kalorik
Deficiti kalorik do të thotë të hash më pak energji se sa shpenzon. Llogarit çfarë digjni në ditë, pastaj zbrit 250–500 kalori: kjo prodhon afërsisht 0,25–0,5 kg (0,5–1 lb) humbje peshe në javë. Deficitet më të mëdha nuk janë proporcionalisht më të mira dhe kushtojnë më shumë masë muskulare.
Artikujt më të fundit
Kaloritë & Energjia
Një kalori është një njësi energjie. Trupi yt e shpenzon për të marrë frymë, lëvizur dhe menduar, dhe e merr nga ushqimi.
Proteina
Materiali ndërtues i trupit: për muskuj, enzima dhe rikuperim. Rreth 4 kcal për gramë.
Hapat e iPhone nuk përditësohen? 8 zgjidhje
Hapat e iPhone nuk përditësohen në Health ose në aplikacion? Tetë rregullime për sinkronizimin, rifreskimin në sfond dhe modalitetin me energji të ulët.
Hapat e iPhone dhe Apple Watch nuk përputhen? Ja pse
A tregojnë iPhone dhe Apple Watch numërime të ndryshme hapash? Zbuloni pse, si Apple Health heq dublikatat nga totali ditor dhe cilës pajisje t’i besoni.
I disponueshëm në 44 gjuhë
Zgjidh gjuhën që përdor për stërvitje, ushqim dhe përparim.