Preuzmi FitnessLi
Skeniraj za preuzimanje na svoj uređaj ili klikni na oznaku trgovine.
Cijeli tvoj fitness.
Sve-u-jednom fitness aplikacija.
Bilježi serije, ponavljanja, težinu i angažirane mišiće. Skeniraj obroke, pregledaj kalorije i makronutrijente te drži korake i tjelesnu težinu uz povijest treninga.
Što možeš pratiti u FitnessLiju
Bilježi treninge, obroke, korake i tjelesne podatke. Koristi dijelove koji odgovaraju tvojoj rutini, kod kuće ili u teretani.
Praćenje treninga
Evidentirajte setove, ponavljanja i težinu za svaku vježbu: snagu, kardio, istezanje i jogu. Završite trening i pogledajte ukupni volumen i radne mišiće. Funkcioniše kod kuće ili u teretani.
Vizualizacija mišića
Pogledajte točno koje mišiće svaka vježba cilja s detaljnim SVG anatomskim kartama. Istaknute primarne i sekundarne mišiće.
Trening programi
Strukturirani rutini: Push/Pull/Legs, Full Body, Upper/Lower. Auto-generirani planovi prilagođeni vašim ciljevima: masivnost, rezanje ili održavanje. Za kod kuće ili u teretani.
Praćenje napretka
Bilježi tjelesnu težinu, prati BMI, broji korake i postavljaj fitness ciljeve. Pregledaj promjene u tjednoj i mjesečnoj povijesti.
Video demonstracije
Gledajte demonstracije vježbi s pravilnim oblicima. Naučite pravilnu tehniku za svaki pokret u biblioteci.
Knjižnica vježbi za svakoga
Istraži 2.300+ vježbi za snagu, kardio, yogu i istezanje. Filtriraj knjižnicu za žene, muškarce ili sve vježbe i vježbaj s jasnim uputama za pravilnu formu.
Praćenje prehrane
Praćite kalorije, proteine, ugljikohidrate i masti. Postavite dnevne makro ciljeve za masivnost, rezanje ili održavanje. Uključeno uzimanje vode.
Planovi obroka i dijete
Pratite dnevne planove obroka izrađene od više od 900 recepata i biblioteka dijeta, uključujući Keto, Mediteransku i više.
Cilj gubitka težine
Postavi ciljnu težinu i FitnessLi izračunava dnevni kalorijski cilj na temelju tvog profila. Pregledavaj i prilagođavaj cilj kako se težina mijenja.
Apple Health sinkronizacija
Automatski sinkronizirajte treninge, prehranu, težinu i korake s Apple Health.
AI prehranski skener
Fotografiraj obrok i umjetna inteligencija vraća procjenu kalorija, proteina, ugljikohidrata i masti. Ili skeniraj crtični kod i pronađi nutritivne vrijednosti među 4,5 mil.+ namirnica.
Besplatni izazovi koraka s prijateljima i obitelji
Pokreni izazov samo za pozvane, odaberite zajednički dnevni cilj i ostanite dosljedni zajedno. Društveni izazovi besplatni su u FitnessLi.
Nizovi i gamifikacija
Prati dnevne nizove, osvajaj bedževe i pregledavaj zdravstvene podatke. Podsjetnici i ciljevi pokazuju koliko redovito bilježiš i treniraš.
Tvoj trening, onako kako si ga zabilježio
Pogledaj aktivni plan, današnji trening, dovršene serije, vrijeme treninga i niz dana u jednom prikazu.
Besplatni fitness kalkulatori
Besplatni fitness kalkulatori za korake, udaljenost, kalorije i dnevne ciljeve. Svaki radi u vašem pregledniku, bez registracije i bez slanja podataka.
Pretvarač koraka u kalorije
Hodanje 10.000 koraka sagorijeva otprilike 300–500 kalorija za većinu odraslih (oko 410 za osobu od 70 kg pri brzom tempu). Točna brojka ovisi o tjelesnoj težini, duljini koraka i brzini hodanja, jer potrošene kalorije rastu s količinom mase koju pomičete i vremenom koliko je pomičete.
Pretvarač koraka u udaljenost
Za prosječnu odraslu osobu 10.000 koraka otprilike je 7,2 km ili 4,5 milje, a jedan kilometar zahtijeva oko 1.375 koraka. Vaša vlastita brojka gotovo u potpunosti ovisi o duljini koraka, koja je približno 0,41 puta vaša visina, pa visok šetač prijeđe istu udaljenost s primjetno manje koraka.
Kalkulator dnevnog cilja koraka
Većina odraslih ostvaruje glavninu zdravstvene koristi između 7.000 i 9.000 koraka dnevno, a ne pri 10.000. Ovaj kalkulator prilagođava taj raspon vašoj dobi, trenutnoj aktivnosti i cilju, zatim izrađuje četverotjedni plan koji vaš prosjek podiže postupno, a ne odjednom.
Kalkulator kalorijskog deficita
Kalorijski deficit znači unositi manje energije nego što trošite. Izračunajte što sagorijevate u danu, a zatim oduzmite 250–500 kalorija: to daje otprilike 0,25–0,5 kg (0,5–1 lb) gubitka tjelesne mase tjedno. Veći deficiti nisu proporcionalno bolji i više koštaju mišićnu masu.
Najnoviji članci
Kalorije i energija
Kalorija je mjera za energiju. Tvoje tijelo je troši na disanje, kretanje i razmišljanje, a dobiva je iz hrane.
Proteini
Građevni materijal tijela za mišiće, enzime i obnovu. Oko 4 kcal po gramu.
Koraci na iPhone se ne ažuriraju? 8 rješenja
Koraci na iPhoneu ne ažuriraju se u Zdravlju ili vašoj aplikaciji? Osam rješenja: sinkronizacija, osvježavanje u pozadini, način niske potrošnje i widgeti.
Ne podudaraju li se koraci iPhonea i Apple Watcha? Evo zašto
Prikazuju li iPhone i Apple Watch različit broj koraka? Saznajte zašto se razlikuju, kako Apple Health uklanja duplikate i kojem uređaju treba vjerovati.
Dostupno na 44 jezika
Odaberi jezik na kojem vodiš trening, prehranu i napredak.