あなたのフィットネスを、
オールインワンフィットネスアプリ。
セット数・回数・重量・使った筋肉を記録。食事をスキャンしてカロリーとマクロ栄養素を確認し、歩数と体重をトレーニング履歴と並べて管理できます。
FitnessLiで記録できるもの
ワークアウト、食事、歩数、身体データを記録。自宅でもジムでも、自分の習慣に合う部分だけ使えます。
ワークアウトトラッキング
種目ごとにセット、レップ、重量を記録。筋力、有酸素、ストレッチ、ヨガに対応。ワークアウトを終えると総ボリュームと使用筋肉を確認できます。自宅でもジムでも使えます。
筋肉ビジュアル化
詳細なSVG解剖図で各エクササイズがどの筋肉を鍛えるかを正確に表示。主働筋と副働筋をハイライト。
トレーニングプログラム
構造化されたルーティン：Push/Pull/Legs、フルボディ、上半身/下半身。バルク、カット、維持など目標に合わせた自動生成プラン。自宅でもジムでも。
進捗トラッキング
体重を記録し、BMIを追跡し、歩数を数え、フィットネス目標を設定。週次・月次の履歴で変化を振り返れます。
動画デモ
適切なフォームのポイントを交えたエクササイズ実演を視聴。ライブラリ内のすべての動作の正しい技術を学べます。
すべての人のためのエクササイズライブラリ
2,300種類以上の筋トレ、有酸素、ヨガ、ストレッチエクササイズを探索。女性向け、男性向け、またはすべてのエクササイズでライブラリをフィルタリングし、明確なフォームのヒントと一緒にトレーニングできます。
栄養トラッキング
カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質を追跡。バルク、カット、維持に合わせた1日のマクロ目標を設定。水分摂取量も含まれます。
食事プラン＆ダイエット
900以上のレシピとダイエットライブラリ（ケト、地中海式など）から作られた毎日の食事プランに従いましょう。
減量目標
目標体重を設定すると、FitnessLiがプロフィールから1日のカロリー目標を計算します。体重の変化に合わせて目標を確認・調整できます。
Apple Health同期
ワークアウト、栄養、体重、歩数をApple Healthと自動的に同期します。
AI食品スキャナー
食事を撮影すると、AIがカロリー・タンパク質・炭水化物・脂質の推定値を返します。バーコードをスキャンして450万件以上の食品データから栄養成分を調べることもできます。
友達や家族と楽しむ無料の歩数チャレンジ
招待した人だけで歩数チャレンジを作り、共通の1日目標を決めて一緒に続けられます。FitnessLiのソーシャル歩数チャレンジは無料です。
ストリークとゲーミフィケーション
毎日の継続記録を追い、バッジを獲得し、健康情報を確認。リマインダーと目標が、記録とトレーニングの継続度を見せてくれます。
記録したとおりの、あなたのトレーニング
実行中のプラン、今日のワークアウト、完了したセット、トレーニング時間、継続日数を1画面で確認できます。
無料フィットネス計算ツール
無料フィットネス計算ツール：歩数、距離、カロリー、1日の目標を計算できます。歩数からカロリー、歩数から距離、4週間プラン付きの1日の歩数目標、カロリー不足の4つの計算機で、ACSM代謝方程式やMifflin-St Jeor方程式に基づいて推定します。すべてブラウザ内で動作し、登録もデータ送信も不要です。
歩数からカロリー計算機
10,000歩のウォーキングで、多くの成人は約300〜500カロリーを消費します。速足の70 kgの人なら約410カロリー。正確な数値は体重、歩幅、歩行速度によって変わります。消費カロリーは動かす体重と動かし続ける時間に比例するためです。
歩数から距離への変換ツール
平均的な大人の場合、10,000歩はおおよそ7.2 kmまたは4.5マイルで、1キロメートルには約1,375歩かかります。実際の数値はほぼ完全に歩幅次第で、歩幅は身長の約0.41倍であるため、背の高い歩行者は同じ距離を明らかに少ない歩数で歩きます。
1日の歩数目標計算機
多くの成人にとって、健康効果の大部分は1日7,000〜9,000歩のあたりで得られ、10,000歩ではありません。この計算機は、年齢、現在の活動量、目標に応じてその範囲を調整し、一気に増やすのではなく、平均を段階的に引き上げる4週間のプランを作成します。
カロリー不足計算機
カロリー不足とは、消費するエネルギーより少なく食べること。1日の消費を計算し、250〜500 kcalを引く。これで週に約0.25〜0.5 kg（0.5〜1 lb）の減量。不足を大きくしても比例して効果は上がらず、筋肉量を多く失う。
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タンパク質
体をつくる材料：筋肉や酵素、回復のために。1グラムあたり約4 kcal。
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44言語に対応
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