Hanki FitnessLi
Skannaa ladataksesi sovelluksen laitteellesi tai napsauta kaupan merkkiä.
Koko kuntoilusi.
Kaikki yhdessä -fitness-sovellus.
Kirjaa sarjat, toistot, painot ja treenatut lihakset. Skannaa ateriat, tarkastele kaloreita ja makroja ja pidä askeleet ja paino treenihistoriasi rinnalla.
Mitä voit seurata FitnessLissä
Kirjaa treenit, ateriat, askeleet ja kehon mittarit. Käytä osia, jotka sopivat rutiiniisi, kotona tai salilla.
Harjoittelun Seuranta
Merkitse sarjat, toistot ja painot jokaiselle harjoitteelle: voima, aerobinen, venyttely ja jooga. Valmis harjoittelu, näe kokonaistilavuutesi ja lihakset jotka ovat työskennelleet. Toimii kotona tai salilla.
Lihasten Visualisointi
Näe tarkasti mitkä lihakset kunkin harjoitteen kohdistaa yksityiskohtaisilla SVG-anatomia-kartoilla. Ensimmäiset ja toissijaiset lihakset korostettu.
Koulutusohjelmat
Rakenteelliset rutiinit: Push/Pull/Legs, Full Body, Upper/Lower. Automaattisesti generoitu suunnitelma sinun tavoitteidesi mukaan: lisää massa, palo tai ylläpidä. Kotiin tai salille.
Edistymisen Seuranta
Kirjaa paino, seuraa BMI:tä, laske askeleet ja aseta kuntotavoitteita. Tarkastele muutoksia viikko- ja kuukausihistoriassa.
Videodemonstraatiot
Katso harjoitteen esittelyt oikeilla muodolla. Opi oikea tekniikka jokaiselle liikkeelle kirjastossa.
Liikuntakirjasto kaikille
Tutustu yli 2 300 voima-, kardio-, jooga- ja venyttelyliikkeeseen. Suodata kirjasto naisille, miehille tai kaikille liikkeille ja treenaa selkeiden tekniikkaohjeiden avulla.
Ravinnon Seuranta
Seuraa kaloreita, proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa. Aseta päivittäisiä makrokohtaisia tavoitteita massan lisäämiseksi, polttamiseksi tai ylläpitämiseksi. Sisältää myös vedenkulutuksen.
Ateriasuunnitelmat & dieetit
Seuraa päivittäisiä ateriasuunnitelmia, jotka on koottu yli 900 reseptistä ja dieettikirjastosta, mukaan lukien Keto, Välimeren ja paljon muuta.
Painonpudotustavoite
Aseta tavoitepaino, niin FitnessLi laskee päivittäisen kaloritavoitteen profiilisi perusteella. Tarkastele ja säädä tavoitetta painon muuttuessa.
Apple Health -synkronointi
Pidä treenit, ravinto, paino ja askeleet automaattisesti synkronoituna Apple Healthin kanssa.
AI-Ruokatunnistin
Ota kuva ateriasta, niin tekoäly antaa arvion kaloreista, proteiinista, hiilihydraateista ja rasvasta. Tai skannaa viivakoodi ja hae ravintotiedot 4,5 milj.+ elintarvikkeen joukosta.
Ilmaiset askelhaasteet ystäville ja perheelle
Luo vain kutsutuille tarkoitettu kävelyhaaste, valitse yhteinen päivätavoite ja pysykää liikkeessä yhdessä. Sosiaaliset askelhaasteet ovat FitnessLissä ilmaisia.
Voittoputket & Pelillistäminen
Seuraa päivittäisiä putkia, ansaitse merkkejä ja tarkastele terveystietoja. Muistutukset ja tavoitteet näyttävät, kuinka säännöllisesti kirjaat ja treenaat.
Treenisi, kuten kirjasit sen
Näe aktiivinen ohjelma, päivän treeni, tehdyt sarjat, treeniaika ja putki yhdessä näkymässä.
Ilmaiset kuntolaskurit
Ilmaiset kuntolaskurit: laske askeleet, matka, kalorit ja päivätavoitteet. Kaikki toimii selaimessasi, ilman rekisteröitymistä ja tietoja lähettämättä.
Askelista kaloreiksi -laskuri
10 000 askeleen kävely polttaa useimmilla aikuisilla noin 300–500 kaloria: noin 410 70 kg painavalla henkilöllä reippaalla vauhdilla. Tarkka luku riippuu kehonpainosta, askelpituudesta ja käelyvauhdista, sillä poltetut kalorit skaalautuvat siirretyn massan ja sen liikuttamiseen käytetyn ajan mukaan.
Askelmäärä etäisyydeksi -laskuri
Keskimäärin 10 000 askelta on noin 7,2 km tai 4,5 mailia, ja yksi kilometri vaatii noin 1 375 askelta. Oma lukemasi riippuu lähes kokonaan askelpituudesta, joka on noin 0,41-kertainen pituuteesi nähden, joten pitkä kävelijä selviää samasta matkasta huomattavasti vähemmillä askelilla.
Päivittäisen askeltavoitteen laskuri
Useimmat aikuiset saavat suurimman osan terveyshyödyistä jossakin 7 000 ja 9 000 askeleen välillä päivässä, ei 10 000 askeleessa. Tämä laskuri säätää väliä iän, nykyisen aktiivisuuden ja tavoitteen mukaan ja rakentaa sitten neljän viikon suunnitelman, joka nostaa keskiarvoa asteittain yhdessä yössä kasvamisen sijaan.
Kalorivajeen laskin
Kalorivaje tarkoittaa, että syöt vähemmän energiaa kuin kulutat. Laske päivittäinen kulutus ja vähennä 250–500 kaloria: se tukee noin 0,25–0,5 kg (0,5–1 lb) painonpudotusta viikossa. Suuremmat vajeet eivät ole suhteellisesti parempia ja maksavat enemmän lihasmassaa.
Uusimmat artikkelit
Kalorit & Energia
Kalori on energian yksikkö. Kehosi käyttää sitä hengittämiseen, liikkumiseen ja ajattelemiseen sekä saa sitä ruoasta.
Proteiini
Kehon rakennusmateriaali lihaksille, entsyymeille ja uusiutumiselle. Noin 4 kcal per gramma.
iPhone-askeleet eivät päivity? 8 ratkaisua
iPhone-askeleet eivät päivity Healthissä tai askelsovelluksessasi? 8 korjausta: synkronointi, taustapäivitys, virransäästötila ja jumiutuneet widgetit.
iPhonen ja Apple Watchin askeleet eivät täsmää? Tässä syy
Näyttävätkö iPhone ja Apple Watch eri askelmäärät? Katso, miksi ne eroavat, miten Apple Health poistaa kaksoiskappaleet päiväsummasta ja kumpaan luottaa.
Saatavilla 44 kielellä
Valitse kieli, jolla seuraat treeniä, ravintoa ja edistymistä.