Saturs
Kalorijas un enerģija
✨ AIKalorija ir enerģijas mērvienība. Tavs ķermenis to tērē elpošanai, kustībām un domāšanai, bet iegūst no ēdiena.
“Kalorija” uz produktu etiķetes patiesībā nozīmē kilokaloriju (kcal): enerģiju, ko tavs ķermenis var iegūt no šī ēdiena. Tu dedzini enerģiju visu diennakti: lielāko daļu vienkārši, lai uzturētu dzīvību (tavs atpūtas metabolisms), pārējo dedzini ikdienas kustībās un sportā.
Kas ir Kalorijas un enerģija?
“Kalorija” uz produktu etiķetes patiesībā nozīmē kilokaloriju (kcal): enerģiju, ko tavs ķermenis var iegūt no šī ēdiena. Tu dedzini enerģiju visu diennakti: lielāko daļu vienkārši, lai uzturētu dzīvību (tavs atpūtas metabolisms), pārējo dedzini ikdienas kustībās un sportā.
Kāpēc Kalorijas un enerģija ir svarīgs
Tikai trīs uzturvielas dod enerģiju, un ne visas vienādi: olbaltumvielas un ogļhidrāti dod apmēram 4 kcal uz gramu, tauki dod ap 9 kcal uz gramu, bet alkohols dod ap 7. Tāpēc treknos ēdienos ir vairāk kaloriju uz to pašu svaru.
Praktiski padomi
Svars mainās ilgtermiņā atkarībā no enerģijas bilances: ēd apmēram tik, cik iztērē, lai noturētu svaru; mazāk, lai samazinātu; vairāk, lai palielinātu. Tas ir ilgtermiņa vidējais rādītājs, nevis viena diena, un ēdiena kvalitāte veselībai joprojām ir svarīga, ne tikai skaitļi.
Atsauces
Biežāk uzdotie jautājumi
Kas ir Kalorijas un enerģija?
Kalorija ir enerģijas mērvienība. Tavs ķermenis to tērē elpošanai, kustībām un domāšanai, bet iegūst no ēdiena.
Kāpēc Kalorijas un enerģija ir svarīgs?
Tikai trīs uzturvielas dod enerģiju, un ne visas vienādi: olbaltumvielas un ogļhidrāti dod apmēram 4 kcal uz gramu, tauki dod ap 9 kcal uz gramu, bet alkohols dod ap 7. Tāpēc treknos ēdienos ir vairāk kaloriju uz to pašu svaru.
Vai ir praktiski padomi?
Svars mainās ilgtermiņā atkarībā no enerģijas bilances: ēd apmēram tik, cik iztērē, lai noturētu svaru; mazāk, lai samazinātu; vairāk, lai palielinātu. Tas ir ilgtermiņa vidējais rādītājs, nevis viena diena, un ēdiena kvalitāte veselībai joprojām ir svarīga, ne tikai skaitļi.
