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Kalorien & Energie
✨ KIEine Kalorie ist eine Maßeinheit für Energie. Dein Körper verbraucht sie, um zu atmen, sich zu bewegen und zu denken, und nimmt sie über die Nahrung auf.
Eine "Kalorie" auf einem Lebensmitteletikett ist in Wirklichkeit eine Kilokalorie (kcal): die Energie, die dein Körper aus diesem Lebensmittel freisetzen kann. Du verbrennst rund um die Uhr Energie: das meiste davon einfach, um am Leben zu bleiben (dein Grundumsatz), den Rest für alltägliche Bewegung und Sport.
Was ist Kalorien & Energie?
Eine "Kalorie" auf einem Lebensmitteletikett ist in Wirklichkeit eine Kilokalorie (kcal): die Energie, die dein Körper aus diesem Lebensmittel freisetzen kann. Du verbrennst rund um die Uhr Energie: das meiste davon einfach, um am Leben zu bleiben (dein Grundumsatz), den Rest für alltägliche Bewegung und Sport.
Warum Kalorien & Energie wichtig ist
Nur drei Nährstoffe liefern Energie, und das nicht zu gleichen Teilen: Eiweiß und Kohlenhydrate liefern etwa 4 kcal pro Gramm, Fett etwa 9 kcal pro Gramm und Alkohol etwa 7. Deshalb haben fettreiche Lebensmittel bei gleichem Gewicht mehr Kalorien.
Praktische Tipps
Dein Gewicht folgt über die Zeit der Energiebilanz: Iss ungefähr das, was du verbrennst, um es zu halten, weniger, um abzunehmen, mehr, um zuzunehmen. Es geht um den langfristigen Durchschnitt, nicht um einen einzelnen Tag, und die Qualität der Lebensmittel ist für die Gesundheit immer noch wichtig, nicht nur die Zahl.
Quellen
Häufige Fragen
Was ist Kalorien & Energie?
Eine Kalorie ist eine Maßeinheit für Energie. Dein Körper verbraucht sie, um zu atmen, sich zu bewegen und zu denken, und nimmt sie über die Nahrung auf.
Warum ist Kalorien & Energie wichtig?
Nur drei Nährstoffe liefern Energie, und das nicht zu gleichen Teilen: Eiweiß und Kohlenhydrate liefern etwa 4 kcal pro Gramm, Fett etwa 9 kcal pro Gramm und Alkohol etwa 7. Deshalb haben fettreiche Lebensmittel bei gleichem Gewicht mehr Kalorien.
Welche praktischen Tipps gibt es?
Dein Gewicht folgt über die Zeit der Energiebilanz: Iss ungefähr das, was du verbrennst, um es zu halten, weniger, um abzunehmen, mehr, um zuzunehmen. Es geht um den langfristigen Durchschnitt, nicht um einen einzelnen Tag, und die Qualität der Lebensmittel ist für die Gesundheit immer noch wichtig, nicht nur die Zahl.
