Cuprins
Calorii & Energie
✨ AIO calorie este o unitate de energie. Corpul tău o folosește ca să respire, să se miște și să gândească, și o obține din mâncare.
O „calorie” de pe eticheta alimentelor este de fapt o kilocalorie (kcal): energia pe care corpul tău o poate elibera din acea mâncare. Arzi energie non-stop: cea mai mare parte doar ca să rămâi în viață (metabolismul tău de repaus), restul pentru mișcare zilnică și sport.
Ce este Calorii & Energie?
O „calorie” de pe eticheta alimentelor este de fapt o kilocalorie (kcal): energia pe care corpul tău o poate elibera din acea mâncare. Arzi energie non-stop: cea mai mare parte doar ca să rămâi în viață (metabolismul tău de repaus), restul pentru mișcare zilnică și sport.
De ce este important Calorii & Energie
Doar trei nutrienți furnizează energie, și nu în mod egal: proteinele și carbohidrații oferă cam 4 kcal pe gram, grăsimile cam 9 kcal pe gram, iar alcoolul cam 7. De aceea alimentele grase au mai multe calorii la aceeași greutate.
Sfaturi practice
Greutatea urmează balanța energetică pe termen lung: mănânci cam cât arzi ca să menții, mai puțin ca să slăbești, mai mult ca să te îngrași. Contează media pe termen lung, nu o singură zi, iar calitatea alimentelor rămâne importantă pentru sănătate, nu doar numărul de calorii.
Referințe
Întrebări frecvente
Ce este Calorii & Energie?
O calorie este o unitate de energie. Corpul tău o folosește ca să respire, să se miște și să gândească, și o obține din mâncare.
De ce este important Calorii & Energie?
Doar trei nutrienți furnizează energie, și nu în mod egal: proteinele și carbohidrații oferă cam 4 kcal pe gram, grăsimile cam 9 kcal pe gram, iar alcoolul cam 7. De aceea alimentele grase au mai multe calorii la aceeași greutate.
Aveți sfaturi practice?
Greutatea urmează balanța energetică pe termen lung: mănânci cam cât arzi ca să menții, mai puțin ca să slăbești, mai mult ca să te îngrași. Contează media pe termen lung, nu o singură zi, iar calitatea alimentelor rămâne importantă pentru sănătate, nu doar numărul de calorii.
