Indhold
Kalorier & energi
✨ AIEn kalorie er en enhed for energi. Din krop bruger den til at trække vejret, bevæge sig og tænke, og får den fra mad.
En "kalorie" på en varedeklaration er i virkeligheden et kilokalorie (kcal): den energi, din krop kan frigive fra maden. Du forbrænder energi døgnet rundt: det meste går bare til at holde dig i live (dit hvilestofskifte), resten til daglig bevægelse og træning.
Hvad er Kalorier & energi?
En "kalorie" på en varedeklaration er i virkeligheden et kilokalorie (kcal): den energi, din krop kan frigive fra maden. Du forbrænder energi døgnet rundt: det meste går bare til at holde dig i live (dit hvilestofskifte), resten til daglig bevægelse og træning.
Hvorfor Kalorier & energi er vigtigt
Kun tre næringsstoffer giver energi, og det ikke ligeligt: protein og kulhydrater giver cirka 4 kcal per gram, fedt cirka 9 kcal per gram, og alkohol cirka 7. Det er derfor, at fedtholdig mad rummer flere kalorier ved samme vægt.
Praktiske tips
Din vægt følger din energibalance over tid: spis cirka det, du forbrænder, for at fastholde vægten, mindre for at tabe dig, og mere for at tage på. Det er et gennemsnit over længere tid, ikke en enkelt dag, og madens kvalitet har stadig betydning for dit helbred, ikke kun tallet.
Referencer
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er Kalorier & energi?
En kalorie er en enhed for energi. Din krop bruger den til at trække vejret, bevæge sig og tænke, og får den fra mad.
Hvorfor er Kalorier & energi vigtigt?
Kun tre næringsstoffer giver energi, og det ikke ligeligt: protein og kulhydrater giver cirka 4 kcal per gram, fedt cirka 9 kcal per gram, og alkohol cirka 7. Det er derfor, at fedtholdig mad rummer flere kalorier ved samme vægt.
Nogle praktiske tips?
Din vægt følger din energibalance over tid: spis cirka det, du forbrænder, for at fastholde vægten, mindre for at tabe dig, og mere for at tage på. Det er et gennemsnit over længere tid, ikke en enkelt dag, og madens kvalitet har stadig betydning for dit helbred, ikke kun tallet.
