Innehåll
Kalorier & Energi
✨ AIEn kalori är en energienhet. Din kropp använder den för att andas, röra sig och tänka, och får den från maten du äter.
En "kalori" på en livsmedelsetikett är egentligen en kilokalori (kcal): den energi din kropp kan utvinna från maten. Du förbrukar energi dygnet runt: det mesta går åt bara till att hålla dig vid liv (din vilometabolism), resten till rörelse och träning.
Vad är Kalorier & Energi?
En "kalori" på en livsmedelsetikett är egentligen en kilokalori (kcal): den energi din kropp kan utvinna från maten. Du förbrukar energi dygnet runt: det mesta går åt bara till att hålla dig vid liv (din vilometabolism), resten till rörelse och träning.
Varför Kalorier & Energi är viktigt
Bara tre näringsämnen ger energi, och inte lika mycket: protein och kolhydrater ger ungefär 4 kcal per gram, fett cirka 9 kcal per gram och alkohol runt 7. Därför innehåller fet mat fler kalorier per vikt.
Praktiska tips
Vikten följer energibalansen över tid: ät ungefär lika mycket som du gör av med för att hålla vikten, mindre för att gå ner, mer för att gå upp. Det handlar om genomsnittet på lång sikt, inte en enskild dag, och matens kvalitet är fortfarande viktig för hälsan, inte bara siffran.
Referenser
Vanliga frågor
Vad är Kalorier & Energi?
En kalori är en energienhet. Din kropp använder den för att andas, röra sig och tänka, och får den från maten du äter.
Varför är Kalorier & Energi viktigt?
Bara tre näringsämnen ger energi, och inte lika mycket: protein och kolhydrater ger ungefär 4 kcal per gram, fett cirka 9 kcal per gram och alkohol runt 7. Därför innehåller fet mat fler kalorier per vikt.
Några praktiska tips?
Vikten följer energibalansen över tid: ät ungefär lika mycket som du gör av med för att hålla vikten, mindre för att gå ner, mer för att gå upp. Det handlar om genomsnittet på lång sikt, inte en enskild dag, och matens kvalitet är fortfarande viktig för hälsan, inte bara siffran.
