Kandungan
Kalori & Tenaga
✨ AIKalori ialah unit tenaga. Badan kau guna untuk bernafas, bergerak, dan berfikir, dan dapatkannya daripada makanan.
"Kalori" pada label makanan sebenarnya ialah kilokalori (kcal): tenaga yang badan kau boleh lepaskan daripada makanan tu. Kau bakar tenaga sepanjang masa: kebanyakannya hanya untuk kekalkan hidup (metabolisme rehat), selebihnya untuk bergerak dan bersenam.
Apa itu Kalori & Tenaga?
"Kalori" pada label makanan sebenarnya ialah kilokalori (kcal): tenaga yang badan kau boleh lepaskan daripada makanan tu. Kau bakar tenaga sepanjang masa: kebanyakannya hanya untuk kekalkan hidup (metabolisme rehat), selebihnya untuk bergerak dan bersenam.
Mengapa Kalori & Tenaga penting
Hanya tiga nutrien yang bekalkan tenaga, dan tak sama rata: protein dan karbohidrat bagi lebih kurang 4 kcal setiap gram, lemak sekitar 9 kcal setiap gram, dan alkohol kira-kira 7. Sebab tu makanan berlemak ada lebih banyak kalori walaupun berat sama.
Petua praktikal
Berat badan ikut imbangan tenaga dalam jangka masa panjang: makan lebih kurang sama dengan apa yang kau bakar untuk kekalkan berat, kurang untuk turun, lebih untuk naik. Ia kira purata jangka panjang, bukan sehari je, dan kualiti makanan tetap penting untuk kesihatan, bukan sekadar nombor.
Rujukan
Soalan lazim
Apa itu Kalori & Tenaga?
Kalori ialah unit tenaga. Badan kau guna untuk bernafas, bergerak, dan berfikir, dan dapatkannya daripada makanan.
Mengapa Kalori & Tenaga penting?
Hanya tiga nutrien yang bekalkan tenaga, dan tak sama rata: protein dan karbohidrat bagi lebih kurang 4 kcal setiap gram, lemak sekitar 9 kcal setiap gram, dan alkohol kira-kira 7. Sebab tu makanan berlemak ada lebih banyak kalori walaupun berat sama.
Ada petua praktikal?
Berat badan ikut imbangan tenaga dalam jangka masa panjang: makan lebih kurang sama dengan apa yang kau bakar untuk kekalkan berat, kurang untuk turun, lebih untuk naik. Ia kira purata jangka panjang, bukan sehari je, dan kualiti makanan tetap penting untuk kesihatan, bukan sekadar nombor.
