Obsah
Kalórie a energia
✨ AIKalória je jednotka energie. Tvoje telo ju míňa na dýchanie, pohyb aj rozmýšľanie a získava ju z jedla.
„Kalória“ na obale potravín je v skutočnosti kilokalória (kcal): energia, ktorú tvoje telo vie z tej potraviny uvoľniť. Energiu spaľuješ neustále: väčšinu len na to, aby si zostal nažive (tvoj pokojový metabolizmus), zvyšok na pohyb a cvičenie.
Čo je Kalórie a energia?
„Kalória“ na obale potravín je v skutočnosti kilokalória (kcal): energia, ktorú tvoje telo vie z tej potraviny uvoľniť. Energiu spaľuješ neustále: väčšinu len na to, aby si zostal nažive (tvoj pokojový metabolizmus), zvyšok na pohyb a cvičenie.
Prečo je Kalórie a energia dôležitý
Iba tri živiny dodávajú energiu, a nie rovnako: bielkoviny a sacharidy majú asi 4 kcal na gram, tuk približne 9 kcal na gram a alkohol okolo 7. Preto majú tučné jedlá v rovnakej hmotnosti viac kalórií.
Praktické tipy
Hmotnosť sa riadi dlhodobou energetickou bilanciou: ak zješ približne toľko, koľko spáliš, váhu si udržíš; menej na chudnutie, viac na priberanie. Počíta sa priemer za dlhšie obdobie, nie jeden deň, a na zdraví záleží aj kvalita jedla, nielen číslo.
Zdroje
Časté otázky
Čo je Kalórie a energia?
Kalória je jednotka energie. Tvoje telo ju míňa na dýchanie, pohyb aj rozmýšľanie a získava ju z jedla.
Prečo je Kalórie a energia dôležitý?
Iba tri živiny dodávajú energiu, a nie rovnako: bielkoviny a sacharidy majú asi 4 kcal na gram, tuk približne 9 kcal na gram a alkohol okolo 7. Preto majú tučné jedlá v rovnakej hmotnosti viac kalórií.
Nejaké praktické tipy?
Hmotnosť sa riadi dlhodobou energetickou bilanciou: ak zješ približne toľko, koľko spáliš, váhu si udržíš; menej na chudnutie, viac na priberanie. Počíta sa priemer za dlhšie obdobie, nie jeden deň, a na zdraví záleží aj kvalita jedla, nielen číslo.
