Vsebina
Pretvornik korakov v razdaljo
Kalkulator
Za povprečnega odraslega pomeni 10.000 korakov približno 7,2 km ali 4,5 milje, en kilometer pa zahteva približno 1.375 korakov. Tvoja lastna vrednost je skoraj v celoti odvisna od dolžine koraka, ki je blizu 0,41-kratnika tvoje višine, zato visok hodnik prevozi enako razdaljo v opazno manj korakih.
Vsak števec korakov prikazuje korake; večina ljudi pa razmišlja v kilometrih ali miljah. Pretvorba med njimi potrebuje eno številko, ki je tvoj telefon ne pozna: dolžino tvojega koraka. Ta kalkulator jo oceni iz tvoje višine, pretvori tvoje korake v obeh enotah hkrati in prikaže uporabljeni korak, tako da ga lahko zamenjaš z izmerjenim.
Tabela korakov v km in milje
Prehojena razdalja pri treh pogostih višinah odraslih. Vsaka celica prikazuje kilometre, nato milje.
| Koraki | 160 cm (5'3") | 170 cm (5'7") | 180 cm (5'11") |
|---|---|---|---|
| 1000 | 0,66 / 0,41 | 0,70 / 0,44 | 0,75 / 0,46 |
| 2000 | 1,32 / 0,82 | 1,41 / 0,87 | 1,49 / 0,93 |
| 3000 | 1,99 / 1,23 | 2,11 / 1,31 | 2,24 / 1,39 |
| 4000 | 2,65 / 1,65 | 2,82 / 1,75 | 2,98 / 1,85 |
| 5000 | 3,31 / 2,06 | 3,52 / 2,19 | 3,73 / 2,32 |
| 6000 | 3,97 / 2,47 | 4,22 / 2,62 | 4,47 / 2,78 |
| 7000 | 4,64 / 2,88 | 4,93 / 3,06 | 5,22 / 3,24 |
| 8000 | 5,30 / 3,29 | 5,63 / 3,50 | 5,96 / 3,70 |
| 9000 | 5,96 / 3,70 | 6,33 / 3,94 | 6,71 / 4,17 |
| 10.000 | 6,62 / 4,12 | 7,04 / 4,37 | 7,45 / 4,63 |
| 11.000 | 7,29 / 4,53 | 7,74 / 4,81 | 8,20 / 5,09 |
| 12.000 | 7,95 / 4,94 | 8,45 / 5,25 | 8,94 / 5,56 |
| 13.000 | 8,61 / 5,35 | 9,15 / 5,69 | 9,69 / 6,02 |
| 14.000 | 9,27 / 5,76 | 9,85 / 6,12 | 10,43 / 6,48 |
| 15.000 | 9,94 / 6,17 | 10,56 / 6,56 | 11,18 / 6,95 |
| 16.000 | 10,60 / 6,59 | 11,26 / 7,00 | 11,92 / 7,41 |
| 17.000 | 11,26 / 7,00 | 11,96 / 7,43 | 12,67 / 7,87 |
| 18.000 | 11,92 / 7,41 | 12,67 / 7,87 | 13,41 / 8,33 |
| 19.000 | 12,59 / 7,82 | 13,37 / 8,31 | 14,16 / 8,80 |
| 20.000 | 13,25 / 8,23 | 14,08 / 8,75 | 14,90 / 9,26 |
Korak je ocenjen kot 0,414 × višina. Višji hodnik prekorači več talne površine na korak, zato se stolpci od začetka do konca razlikujejo za približno 12 %.
Kako se izračuna
Sama pretvorba je preprosta: razdalja je število korakov pomnoženo z dolžino koraka. Vsa težava je v koraku.
Dolžina koraka je precej stabilni delež telesne višine. Tukaj uporabljeno razmerje izhaja iz klasične študije hoje Grieve in Gear in je enako tistemu, vgrajenemu v večino komercialnih pedometrov:
- Moški: korak ≈ višina × 0,415
- Ženske: korak ≈ višina × 0,413
- Nedoločeno: korak ≈ višina × 0,414
Torej ima 175 cm visok odrasli ocenjeni korak približno 0,73 m. Deset tisoč korakov je nato 7.260 m (7,26 km) ali 4,51 milje.
Opomba o terminologiji, ker povzroča resnično zmedo: nekateri viri z besedo "korak" mislijo dva koraka, en celoten cikel hoje. Tukaj in na vsakem števcu korakov, ki ga verjetno uporabljaš, je korak eno stopalo, dolžina koraka pa razdalja, ki jo prekorači eno od njih.
Merjenje pravega koraka
Ocena iz višine je izhodišče. Merjenje traja dve minuti in odstrani največji vir napake:
- Najdi znano razdaljo: 20 m dolg hodnik ali označeno atletsko stezo.
- Prehodi jo v običajnem tempu in štej korake. Ne stopaj namerno predolge korake; prav to naredi odgovor napačen.
- Razdeli razdaljo s številom korakov. Dvajset metrov v 26 korakih je 0,77 m dolg korak.
- Ponovi enkrat ali dvakrat in vzemi povprečje.
Vnesi to vrednost v neobvezno polje zgoraj in zamenjala bo oceno. Vredno je narediti, če hodiš opazno hitro ali počasi, imaš za svojo višino nenavadno dolge ali kratke noge ali želiš vrednosti razdalje, ki jih lahko primerjaš s sledjo GPS.
Kako natančno je to?
Ocena koraka iz višine je običajno znotraj 10–15 % prave vrednosti. To zadostuje, da 10.000 korakov premakne za skoraj kilometer, zato je pomembno, če loviš cilj razdalje.
Korak ni nespremenljiv. Podaljša se, ko pospešiš, skrajša se navzgor, na pesku, v množici in ko si utrujen. Ena sama številka ne more zajeti dneva, ki je mešal nakupovanje s pohodom po hribu.
Število korakov samo po sebi doda lastno napako. Telefoni podštejejo, ko so v torbi namesto v žepu, telefoni in ure pa lahko napačno štejejo na tekočem traku, kjer se gibanje rok in bokov razlikuje od hoje po tleh.
Viri
Pogosta vprašanja
Kako daleč je 10.000 korakov?
Približno 7,2 km ali 4,5 milje za odraslega povprečne višine. Hodnik visok 160 cm prekorači bližje 6,6 km; hodnik visok 180 cm bližje 7,5 km. Višina je daleč najpomembnejši dejavnik.
Koliko korakov je v milji?
Približno 2.000 do 2.400 za večino odraslih, in približno 2.216 pri povprečni višini 170 cm. Višji ljudje potrebujejo manj korakov, nižji več.
Koliko korakov je v kilometru?
Med približno 1.250 in 1.500 glede na tvojo višino, pri čemer je približno 1.420 tipično za 170 cm visokega odraslega.
Ali je dolžina koraka enaka dolžini stopala?
Ne vedno. V raziskavah hoje je korak dva stopala (celoten cikel), medtem ko je stopalo eno. Ta kalkulator, tako kot komercialni števci korakov, uporablja razdaljo, prehojeno z enim stopalom.
Zakaj moj telefon prikazuje drugačno razdaljo?
Telefoni in ure mešajo GPS, podatke iz pospeševalnika in personaliziran model koraka, ki se prilagaja med hojo, zato se njihova razdalja pogosto razlikuje od gole ocene iz višine. Če imaš hoje s sledjo GPS, jih uporabi za izračun pravega koraka in približala se bosta.
