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Convertisseur de pas en distance
Calculateur
Pour un adulte de taille moyenne, 10 000 pas représentent environ 7,2 km ou 4,5 miles, et un kilomètre demande environ 1 375 pas. Votre propre chiffre dépend presque entièrement de la longueur de foulée, qui correspond à environ 0,41 fois votre taille. Un marcheur grand parcourt donc la même distance avec nettement moins de pas.
Chaque podomètre affiche des pas ; la plupart des gens raisonnent en kilomètres ou en miles. La conversion entre les deux nécessite un seul nombre que votre téléphone ne connaît pas : votre longueur de foulée. Ce calculateur l'estime à partir de votre taille, convertit vos pas dans les deux unités à la fois, et affiche la foulée utilisée afin que vous puissiez la remplacer par une valeur mesurée.
Tableau pas en km et miles
Distance parcourue pour trois tailles adultes courantes. Chaque cellule indique les kilomètres, puis les miles.
| Pas | 160 cm (5'3") | 170 cm (5'7") | 180 cm (5'11") |
|---|---|---|---|
| 1 000 | 0,66 / 0,41 | 0,70 / 0,44 | 0,75 / 0,46 |
| 2 000 | 1,32 / 0,82 | 1,41 / 0,87 | 1,49 / 0,93 |
| 3 000 | 1,99 / 1,23 | 2,11 / 1,31 | 2,24 / 1,39 |
| 4 000 | 2,65 / 1,65 | 2,82 / 1,75 | 2,98 / 1,85 |
| 5 000 | 3,31 / 2,06 | 3,52 / 2,19 | 3,73 / 2,32 |
| 6 000 | 3,97 / 2,47 | 4,22 / 2,62 | 4,47 / 2,78 |
| 7 000 | 4,64 / 2,88 | 4,93 / 3,06 | 5,22 / 3,24 |
| 8 000 | 5,30 / 3,29 | 5,63 / 3,50 | 5,96 / 3,70 |
| 9 000 | 5,96 / 3,70 | 6,33 / 3,94 | 6,71 / 4,17 |
| 10 000 | 6,62 / 4,12 | 7,04 / 4,37 | 7,45 / 4,63 |
| 11 000 | 7,29 / 4,53 | 7,74 / 4,81 | 8,20 / 5,09 |
| 12 000 | 7,95 / 4,94 | 8,45 / 5,25 | 8,94 / 5,56 |
| 13 000 | 8,61 / 5,35 | 9,15 / 5,69 | 9,69 / 6,02 |
| 14 000 | 9,27 / 5,76 | 9,85 / 6,12 | 10,43 / 6,48 |
| 15 000 | 9,94 / 6,17 | 10,56 / 6,56 | 11,18 / 6,95 |
| 16 000 | 10,60 / 6,59 | 11,26 / 7,00 | 11,92 / 7,41 |
| 17 000 | 11,26 / 7,00 | 11,96 / 7,43 | 12,67 / 7,87 |
| 18 000 | 11,92 / 7,41 | 12,67 / 7,87 | 13,41 / 8,33 |
| 19 000 | 12,59 / 7,82 | 13,37 / 8,31 | 14,16 / 8,80 |
| 20 000 | 13,25 / 8,23 | 14,08 / 8,75 | 14,90 / 9,26 |
La foulée est estimée à 0,414 × la taille. Un marcheur plus grand couvre plus de terrain par pas, c'est pourquoi les colonnes diffèrent d'environ 12 % d'un bout à l'autre.
Comment c'est calculé
La conversion elle-même est simple : la distance, c'est le nombre de pas multiplié par la longueur de foulée. Toute la difficulté réside dans la foulée.
La longueur de foulée est une fraction assez stable de la taille debout. Le ratio utilisé ici provient des travaux classiques sur la marche de Grieve et Gear et correspond à celui intégré dans la plupart des podomètres grand public :
- Hommes : foulée ≈ taille × 0,415
- Femmes : foulée ≈ taille × 0,413
- Non précisé : foulée ≈ taille × 0,414
Ainsi, un adulte de 175 cm a une foulée estimée à environ 0,73 m. Dix mille pas représentent alors 7 260 m, soit 7,26 km, ou 4,51 miles.
Une note sur la terminologie, car elle cause une vraie confusion : certaines sources utilisent « foulée » pour désigner deux pas, un cycle complet de marche. Ici, comme sur chaque podomètre que vous êtes susceptible d'utiliser, un pas est un seul appui du pied et la longueur de foulée est la distance couverte par l'un d'eux.
Mesurer votre vraie foulée
L'estimation par la taille est un point de départ. La mesure prend deux minutes et supprime la plus grande source d'erreur :
- Trouvez une distance connue : un couloir de 20 m, ou une piste d'athlétisme balisée.
- Parcourez-la à votre rythme normal, en comptant vos pas. Ne rallongez pas délibérément la foulée ; c'est précisément ce qui fausse le résultat.
- Divisez la distance par le nombre de pas. Vingt mètres en 26 pas donnent une foulée de 0,77 m.
- Répétez une ou deux fois et faites la moyenne.
Saisissez ce chiffre dans le champ optionnel ci-dessus et il remplacera l'estimation. Cela vaut la peine de le faire si vous marchez nettement vite ou lentement, si vous avez des jambes inhabituellement longues ou courtes pour votre taille, ou si vous voulez des chiffres de distance comparables à un tracé GPS.
Quelle est la précision ?
Une estimation de foulée basée sur la taille se situe généralement à 10–15 % de la valeur réelle. Cela suffit à faire varier 10 000 pas de près d'un kilomètre, donc cela compte si vous poursuivez un objectif de distance.
La foulée n'est pas fixe non plus. Elle s'allonge quand vous accélérez, se raccourcit en montée, sur le sable, dans la foule, et quand vous êtes fatigué. Un seul chiffre ne peut pas rendre compte d'une journée mêlant shopping et randonnée en colline.
Le comptage des pas ajoute sa propre erreur. Les téléphones sous-comptent lorsqu'ils sont portés dans un sac plutôt qu'en poche, et tant les téléphones que les montres peuvent mal compter sur un tapis de course, où le mouvement des bras et des hanches diffère de la marche en extérieur.
Références
FAQ
Quelle distance représentent 10 000 pas ?
Environ 7,2 km ou 4,5 miles pour un adulte de taille moyenne. Un marcheur de 160 cm couvre plutôt 6,6 km ; un marcheur de 180 cm plutôt 7,5 km. La taille est le facteur le plus important.
Combien de pas dans un mile ?
Environ 2 000 à 2 400 pour la plupart des adultes, et environ 2 216 pour une taille moyenne de 170 cm. Les personnes plus grandes ont besoin de moins de pas, les plus petites davantage.
Combien de pas dans un kilomètre ?
Entre environ 1 250 et 1 500 selon votre taille, avec environ 1 420 typiques pour un adulte de 170 cm.
La longueur de foulée est-elle la même que la longueur de pas ?
Pas toujours. En recherche sur la marche, une foulée correspond à deux pas (un cycle complet), tandis qu'un pas est un seul appui du pied. Ce calculateur, comme les podomètres grand public, utilise la distance couverte par un seul pas.
Pourquoi mon téléphone indique-t-il une distance différente ?
Les téléphones et les montes combinent GPS, données d'accéléromètre et un modèle de foulée personnalisé qui s'adapte au fur et à mesure de votre marche, donc leur distance diverge souvent d'une simple estimation basée sur la taille. Si vous avez des marches suivies au GPS, les utiliser pour calculer votre vraie foulée rapprochera les deux résultats.
