ఉచిత ఫిట్‌నెస్ కాలిక్యులేటర్లు
ఉచిత కాలిక్యులేటర్లతో అడుగులు, దూరం, కేలరీలు మరియు రోజువారీ లక్ష్యాలను లెక్కించండి. అన్నీ మీ బ్రౌజర్‌లోనే పనిచేస్తాయి, సైన్-అప్ లేకుండా, డేటా పంపకుండా.
అడుగుల నుండి కేలరీల కాలిక్యులేటర్
అడుగులను ఖర్చు అయ్యే కేలరీలలోకి మార్చండి. ACSM మెటబాలిక్ సమీకరణం ఆధారంగా అంచనా కోసం అడుగుల సంఖ్య, బరువు, ఎత్తు, నడక వేగం ఇవ్వండి, లెక్కింపును కూడా చూడండి.
అడుగుల నుండి దూరం కాలిక్యులేటర్
అడుగులను కిలోమీటర్లు, మైళ్లుగా ఒకేసారి మార్చండి. స్ట్రైడ్ పొడవు అంచనా కోసం మీ అడుగుల సంఖ్య, ఎత్తు ఇవ్వండి లేదా మీరు కొలిచిన స్ట్రైడ్ పొడవు ఉపయోగించండి.
రోజువారీ అడుగుల లక్ష్య కాలిక్యులేటర్
మీ వయస్సు, కార్యాచరణ స్థాయి, లక్ష్యానికి సరిపోయే వాస్తవిక రోజువారీ అడుగుల లక్ష్యాన్ని కనుగొనండి, మీ ప్రస్తుత సగటు నుండి నాలుగు వారాల పెంపు ప్రణాళికతో.
కేలరీ లోటు కాలిక్యులేటర్
Mifflin-St Jeor సమీకరణం, అంతర్గత భద్రతా పరిమితులతో బరువు తగ్గడానికి మీ BMR, TDEE మరియు రోజువారీ కేలరీ లక్ష్యాన్ని లెక్కించండి, 250–500 కేలరీల లోటుతో సహా.