เครื่องคำนวณฟิตเนสฟรี
คำนวณก้าว ระยะทาง แคลอรีที่เผาผลาญ การขาดแคลอรี และเป้าหมายก้าวรายวันได้ฟรี ทุกอย่างทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่ต้องสมัครสมาชิกและไม่ส่งข้อมูลไปที่ใดเลย
เครื่องคิดเลขก้าวเป็นแคลอรี
แปลงจำนวนก้าวเป็นแคลอรีที่เผาผลาญ กรอกจำนวนก้าว น้ำหนัก ส่วนสูง และความเร็วในการเดิน เพื่อประมาณการจากสมการเมตาบอลิซึม ACSM พร้อมแสดงวิธีคำนวณให้ตรวจสอบได้
เครื่องคำนวณก้าวเป็นระยะทาง
แปลงจำนวนก้าวเป็นกิโลเมตรและไมล์พร้อมกัน กรอกจำนวนก้าวและส่วนสูงเพื่อประเมินจากระยะก้าว ซึ่งใกล้เคียง 0.41 เท่าของส่วนสูง หรือใช้ระยะก้าวจริงที่คุณวัดเอง
เครื่องคำนวณเป้าก้าวเดินรายวัน
หาเป้าหมายก้าวเดินรายวันที่ทำได้จริงตามอายุ ระดับกิจกรรม และเป้าหมายของคุณ พร้อมแผนสี่สัปดาห์ที่ค่อยๆ เพิ่มจำนวนก้าวจากค่าเฉลี่ยปัจจุบันของคุณทีละสัปดาห์
เครื่องคำนวณการขาดแคลอรี
คำนวณ BMR, TDEE และเป้าหมายแคลอรีต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก โดยใช้สมการ Mifflin-St Jeor ลบ 250–500 แคลอรีจากพลังงานที่เผาผลาญต่อวัน พร้อมขีดจำกัดความปลอดภัยในตัว