Darmowe kalkulatory fitness
Oblicz kroki, dystans, spalone kalorie, dzienny cel kroków i deficyt kalorii. Każdy kalkulator działa w przeglądarce, bez rejestracji i wysyłania danych.
Kalkulator kroków na kalorie
Przelicz swoje kroki na spalone kalorie. Podaj liczbę kroków, wagę, wzrost i tempo marszu, aby uzyskać szacunek na podstawie równania metabolicznego ACSM.
Przelicznik kroków na dystans
Przelicz swoje kroki na kilometry i mile. Podaj liczbę kroków i wzrost, by uzyskać szacunek oparty na kroku, lub użyj własnej zmierzonej długości kroku.
Kalkulator dziennego celu kroków
Ustal realistyczny dzienny cel kroków dla swojego wieku, poziomu aktywności i celu, z czterotygodniowym planem narastającym od obecnego średniego wyniku.
Kalkulator deficytu kalorii
Oblicz BMR, TDEE i dzienny cel kaloryczny na odchudzanie według wzoru Mifflin-St Jeor, z deficytem 250–500 kcal i wbudowanymi limitami bezpieczeństwa.