দৈনিক পদক্ষেপ লক্ষ্য ক্যালকুলেটর

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য, ৭,০০০ থেকে ৯,০০০ পদক্ষেপ পরিমাপকৃত স্বাস্থ্য উপকারের বিশাল অংশ ধারণ করে। ৬০ বছরের কম বয়সীদের বক্ররেখা প্রায় ৮,০০০–১০,০০০-এ সমতল হয়; ৬০ বছরের বেশি বয়সীদের প্রায় ৬,০০০–৮,০০০-এ।

না। এই সংখ্যাটি এসেছে ১৯৬০-এর দশকের একটি জাপানি পেডোমিটারের নাম থেকে, গবেষণা থেকে নয়। তারপর থেকে গবেষণাগুলি ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে বেশিরভাগ উপকার ১০,০০০-এর আগেই আসে, এবং বক্ররেখা ক্রমাগত বেড়ে চলার বদলে সমতল হয়।

এই ক্যালকুলেটর ওজন-কমানো লক্ষ্যের জন্য ভিত্তিতে ২,৫০০ পদক্ষেপ যোগ করে, যা বেশিরভাগ মানুষকে ৯,০০০ থেকে ১২,০০০-এর মধ্যে নিয়ে যায়। কিন্তু পদক্ষেপ একাই খুব বেশি ওজন পরিবর্তন করে না: এক ঘণ্টার দ্রুত হাঁটা কয়েকশ ক্যালরি খরচ করে, যা পরের খাবারে সহজেই পূরণ হয়ে যায়। ভারী কাজটি করে খাদ্যাভ্যাস।

মৃত্যুহারের উপকারের জন্য নয়। মোট পদক্ষেপ বিবেচনার পর, বৃহত্তত মার্কিন গবেষণায় পদক্ষেপের তীব্রতা কোনো স্বাধীন সম্পর্ক দেখায়নি। দ্রুত গতির অন্যান্য উপকার আছে, যার মধ্যে কার্ডিওরেসপিরেটরি ফিটনেস রয়েছে, কিন্তু মোট পরিমাণই হলো যার ওপর এই লক্ষ্যগুলি তৈরি।

হ্যাঁ। দলভিত্তিক গবেষণাগুলি দিনজুড়ে রেকর্ড করা সব পদক্ষেপ গণনা করেছে, কেবল ইচ্ছাকৃত ব্যায়ামের হাঁটা নয়। আকস্মিক চলাচলই বেশিরভাগ মানুষের জন্য আরও ২,০০০ পদক্ষেপ খুঁজে পাওয়ার সবচেয়ে সহজ জায়গা।