ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস

তিনটি বড় পুষ্টি উপাদান, যেগুলো বেশি পরিমাণে লাগে এবং শক্তি দেয়: প্রোটিন, কার্বস, আর ফ্যাট।

কোনো একটাকে 'খারাপ' ভাবার কিছু নেই। সাধারণত সুষম প্লেটে তিনটিই থাকে; প্রতিটি গ্রুপের ভেতরে স্বাস্থ্যকর অপশন (লিন বা প্ল্যান্ট প্রোটিন, হোল-গ্রেইন কার্বস, আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট) বেছে নেওয়াই বেশি জরুরি, নিখুঁত অনুপাত খোঁজার চেয়ে।

তোমার ম্যাক্রো লক্ষ্য নির্ভর করে শরীর, লক্ষ্য আর অ্যাক্টিভিটির ওপর, তাই অ্যাপের মিল প্ল্যানগুলো সবার জন্য এক নিয়ম না রেখে ভারসাম্য রেখে সাজানো।