น้ำ & การดื่มน้ำ

ทุกเซลล์ต้องการน้ำ ดูสีปัสสาวะให้เหลืองอ่อน ๆ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ดื่ม 6–8 แก้วต่อวันก็พอแล้ว

วิธีง่าย ๆ คือดื่มน้ำให้ปัสสาวะเป็นสีเหลืองฟางข้าว บริการสุขภาพมักแนะนำประมาณ 6–8 แก้วต่อวัน ขณะที่ปริมาณอ้างอิงรวมทั้งหมดอยู่ที่ประมาณ 2.7 ลิตรสำหรับผู้หญิง และ 3.7 ลิตรสำหรับผู้ชาย (รวมประมาณ 20% ที่ได้จากอาหาร)

น้ำเปล่า นม ชา หรือกาแฟไม่หวานก็นับรวมได้ ต้องการน้ำมากขึ้นถ้าอากาศร้อน ออกกำลังกาย หรือป่วย