Contingut
Aigua i hidratació
✨ IACada cèl·lula necessita aigua. L'objectiu és una orina de color groc pàl·lid; la majoria d'adults van bé amb 6–8 begudes al dia.
L'aigua forma la major part del teu cos i impulsa gairebé tots els processos: control de la temperatura, lubricació de les articulacions, transport de nutrients i eliminació de residus. Fins i tot una deshidratació lleu pot esgotar la teva energia i concentració.
Què és Aigua i hidratació?
L'aigua forma la major part del teu cos i impulsa gairebé tots els processos: control de la temperatura, lubricació de les articulacions, transport de nutrients i eliminació de residus. Fins i tot una deshidratació lleu pot esgotar la teva energia i concentració.
Per què Aigua i hidratació és important
Una guia senzilla és beure prou perquè la teva orina es mantingui d'un color groc palla. Els serveis de salut sovint suggereixen unes 6–8 tasses de líquid al dia; les ingestes de referència situen l'aigua total al voltant de 2.7 L per a les dones i 3.7 L per als homes, incloent el ~20% que prové del menjar.
Consells pràctics
L'aigua, la llet, i el te o cafè sense sucre compten tots. Necessites més amb la calor, durant l'exercici i quan estàs malalt.
Referències
Preguntes freqüents
Què és Aigua i hidratació?
Cada cèl·lula necessita aigua. L'objectiu és una orina de color groc pàl·lid; la majoria d'adults van bé amb 6–8 begudes al dia.
Per què Aigua i hidratació és important?
Una guia senzilla és beure prou perquè la teva orina es mantingui d'un color groc palla. Els serveis de salut sovint suggereixen unes 6–8 tasses de líquid al dia; les ingestes de referència situen l'aigua total al voltant de 2.7 L per a les dones i 3.7 L per als homes, incloent el ~20% que prové del menjar.
Algun consell pràctic?
L'aigua, la llet, i el te o cafè sense sucre compten tots. Necessites més amb la calor, durant l'exercici i quan estàs malalt.
