Indice
Micronutrienti
✨ IAVitamine e minerali: necessari in piccolissime quantità, essenziali per quasi tutto ciò che fa il tuo corpo.
I micronutrienti sono le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno in quantità espresse in milligrammi o microgrammi. Non apportano calorie, ma senza di essi il corpo non può trasformare il cibo in energia, costruire le ossa, coagulare il sangue o far funzionare il sistema immunitario e quello nervoso.
Cos'è Micronutrienti?
I micronutrienti sono le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno in quantità espresse in milligrammi o microgrammi. Non apportano calorie, ma senza di essi il corpo non può trasformare il cibo in energia, costruire le ossa, coagulare il sangue o far funzionare il sistema immunitario e quello nervoso.
Perché Micronutrienti è importante
Dato che nessun alimento li contiene tutti, la varietà è la strategia vincente: verdura e frutta colorata, cereali integrali, legumi, latticini o alternative fortificate, insieme ad alimenti proteici, coprono tutto il range.
Consigli pratici
La maggior parte delle persone soddisfa il proprio fabbisogno con una dieta varia. Gli integratori sono utili in casi specifici (es. vitamina D in climi con poca luce solare, ferro per alcune persone), ma più non è sempre meglio: diversi nutrienti sono dannosi se assunti in eccesso.
Riferimenti
Domande frequenti
Cos'è Micronutrienti?
Vitamine e minerali: necessari in piccolissime quantità, essenziali per quasi tutto ciò che fa il tuo corpo.
Perché Micronutrienti è importante?
Dato che nessun alimento li contiene tutti, la varietà è la strategia vincente: verdura e frutta colorata, cereali integrali, legumi, latticini o alternative fortificate, insieme ad alimenti proteici, coprono tutto il range.
Qualche consiglio pratico?
La maggior parte delle persone soddisfa il proprio fabbisogno con una dieta varia. Gli integratori sono utili in casi specifici (es. vitamina D in climi con poca luce solare, ferro per alcune persone), ma più non è sempre meglio: diversi nutrienti sono dannosi se assunti in eccesso.
