Përmbajtja
Mikronutrientët
✨ AIVitamina dhe minerale: duhen në sasi shumë të vogla, por janë thelbësore për pothuajse çdo proces të trupit.
Mikronutrientët janë vitaminat dhe mineralet që trupi yt ka nevojë në sasi miligramësh ose mikrogramësh. Nuk japin kalori, por pa to trupi nuk mund të kthejë ushqimin në energji, të ndërtojë kocka, të mpiksë gjakun apo të mbajë sistemin imunitar dhe nervor në punë.
Çfarë është Mikronutrientët?
Mikronutrientët janë vitaminat dhe mineralet që trupi yt ka nevojë në sasi miligramësh ose mikrogramësh. Nuk japin kalori, por pa to trupi nuk mund të kthejë ushqimin në energji, të ndërtojë kocka, të mpiksë gjakun apo të mbajë sistemin imunitar dhe nervor në punë.
Pse Mikronutrientët është i rëndësishëm
Sepse asnjë ushqim i vetëm nuk i përmban të gjitha, çelësi është larmia: perime dhe fruta shumëngjyrëshe, drithëra të plota, bishtajore, bulmet ose alternativa të pasuruara, dhe ushqime proteinike së bashku mbulojnë gamën.
Këshilla praktike
Shumica e njerëzve i plotësojnë nevojat nga një dietë e larmishme. Shtesat ndihmojnë në raste të veçanta (p.sh. vitamina D në vende me pak diell, hekur për disa persona), por më shumë nuk është gjithmonë më mirë; disa lëndë ushqyese janë të dëmshme në tepricë.
Referenca
Pyetje të shpeshta
Çfarë është Mikronutrientët?
Vitamina dhe minerale: duhen në sasi shumë të vogla, por janë thelbësore për pothuajse çdo proces të trupit.
Pse Mikronutrientët është i rëndësishëm?
Sepse asnjë ushqim i vetëm nuk i përmban të gjitha, çelësi është larmia: perime dhe fruta shumëngjyrëshe, drithëra të plota, bishtajore, bulmet ose alternativa të pasuruara, dhe ushqime proteinike së bashku mbulojnë gamën.
Ka këshilla praktike?
Shumica e njerëzve i plotësojnë nevojat nga një dietë e larmishme. Shtesat ndihmojnë në raste të veçanta (p.sh. vitamina D në vende me pak diell, hekur për disa persona), por më shumë nuk është gjithmonë më mirë; disa lëndë ushqyese janë të dëmshme në tepricë.
