목차
미량영양소
✨ AI비타민과 미네랄: 아주 소량 필요하지만, 몸의 거의 모든 기능에 필수야.
미량영양소는 몸에 밀리그램 또는 마이크로그램 단위로 필요한 비타민과 미네랄이야. 칼로리는 없지만, 이게 없으면 음식에서 에너지를 만들거나, 뼈를 만들거나, 혈액을 응고시키거나, 면역·신경계가 제대로 작동하지 않아.
미량영양소이란?
미량영양소는 몸에 밀리그램 또는 마이크로그램 단위로 필요한 비타민과 미네랄이야. 칼로리는 없지만, 이게 없으면 음식에서 에너지를 만들거나, 뼈를 만들거나, 혈액을 응고시키거나, 면역·신경계가 제대로 작동하지 않아.
미량영양소이 중요한 이유
한 가지 음식에 다 들어있진 않으니, 다양한 식품을 먹는 게 전략이야: 알록달록한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 유제품 또는 강화식품, 단백질 식품을 골고루 챙기면 대부분 커버돼.
실용적인 팁
대부분은 다양한 식단만으로 충분히 섭취해. 특정 상황(예: 햇빛이 적은 지역의 비타민 D, 일부 사람의 철분)엔 보충제가 도움이 되지만, 많이 먹는다고 더 좋은 건 아니야. 몇몇 영양소는 과하면 오히려 해로워.
참고 자료
자주 묻는 질문
미량영양소이란 무엇인가요?
비타민과 미네랄: 아주 소량 필요하지만, 몸의 거의 모든 기능에 필수야.
미량영양소이 왜 중요한가요?
한 가지 음식에 다 들어있진 않으니, 다양한 식품을 먹는 게 전략이야: 알록달록한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 유제품 또는 강화식품, 단백질 식품을 골고루 챙기면 대부분 커버돼.
실용적인 팁이 있나요?
대부분은 다양한 식단만으로 충분히 섭취해. 특정 상황(예: 햇빛이 적은 지역의 비타민 D, 일부 사람의 철분)엔 보충제가 도움이 되지만, 많이 먹는다고 더 좋은 건 아니야. 몇몇 영양소는 과하면 오히려 해로워.
