Kandungan
Mikronutrien
✨ AIVitamin dan mineral: diperlukan dalam jumlah yang sedikit, penting untuk hampir setiap fungsi tubuh kamu.
Mikronutrien ialah vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh kamu dalam jumlah miligram atau mikrogram. Ia tidak mengandungi kalori, tetapi tanpanya tubuh tidak boleh menukar makanan kepada tenaga, membina tulang, membekukan darah, atau memastikan sistem imun dan saraf terus berfungsi.
Apa itu Mikronutrien?
Mikronutrien ialah vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh kamu dalam jumlah miligram atau mikrogram. Ia tidak mengandungi kalori, tetapi tanpanya tubuh tidak boleh menukar makanan kepada tenaga, membina tulang, membekukan darah, atau memastikan sistem imun dan saraf terus berfungsi.
Mengapa Mikronutrien penting
Disebabkan tiada satu jenis makanan yang mengandungi semuanya, kepelbagaian adalah strategi terbaik: sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, bijirin penuh, kekacang, tenusu atau alternatif yang diperkaya, serta makanan protein yang bersama-sama merangkumi keperluan ini.
Petua praktikal
Kebanyakan orang memenuhi keperluan mereka melalui diet yang pelbagai. Suplemen membantu dalam situasi tertentu (contohnya vitamin D di kawasan kurang matahari, zat besi untuk sesetengah individu), tetapi lebih bukan bermaksud lebih baik: sesetengah nutrien boleh memudaratkan jika berlebihan.
Rujukan
Soalan lazim
Apa itu Mikronutrien?
Vitamin dan mineral: diperlukan dalam jumlah yang sedikit, penting untuk hampir setiap fungsi tubuh kamu.
Mengapa Mikronutrien penting?
Disebabkan tiada satu jenis makanan yang mengandungi semuanya, kepelbagaian adalah strategi terbaik: sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, bijirin penuh, kekacang, tenusu atau alternatif yang diperkaya, serta makanan protein yang bersama-sama merangkumi keperluan ini.
Ada petua praktikal?
Kebanyakan orang memenuhi keperluan mereka melalui diet yang pelbagai. Suplemen membantu dalam situasi tertentu (contohnya vitamin D di kawasan kurang matahari, zat besi untuk sesetengah individu), tetapi lebih bukan bermaksud lebih baik: sesetengah nutrien boleh memudaratkan jika berlebihan.
