Kandungan
Vitamin
✨ AIMikronutrien organik (A, C, D, E, K, dan kumpulan B) yang jalankan pelbagai proses penting dalam badan.
Vitamin ialah sebatian yang badan kau perlukan dalam jumlah kecil untuk lepaskan tenaga daripada makanan, lindungi sel, bina tulang, beku darah, dan banyak lagi. Ada dua kumpulan: larut air (vitamin C dan vitamin B), yang tak banyak disimpan dan perlu diambil selalu, dan larut lemak (A, D, E, K), yang disimpan dalam lemak badan.
Apa itu Vitamin?
Vitamin ialah sebatian yang badan kau perlukan dalam jumlah kecil untuk lepaskan tenaga daripada makanan, lindungi sel, bina tulang, beku darah, dan banyak lagi. Ada dua kumpulan: larut air (vitamin C dan vitamin B), yang tak banyak disimpan dan perlu diambil selalu, dan larut lemak (A, D, E, K), yang disimpan dalam lemak badan.
Mengapa Vitamin penting
Diet pelbagai biasanya cukupkan vitamin: buah & sayur untuk C dan folat, bijirin penuh & makanan haiwan untuk vitamin B, dan lemak sihat untuk vitamin larut lemak.
Sumber Vitamin terbaik
- Buah sitrus & beri
- Sayuran berdaun hijau
- Telur & produk tenusu
- Bijirin penuh
- Kacang & biji
Petua praktikal
Sebab vitamin larut lemak boleh terkumpul, suplemen dos tinggi boleh memudaratkan. Utamakan makanan sebenar untuk selamat.
Rujukan
Soalan lazim
Apa itu Vitamin?
Mikronutrien organik (A, C, D, E, K, dan kumpulan B) yang jalankan pelbagai proses penting dalam badan.
Mengapa Vitamin penting?
Diet pelbagai biasanya cukupkan vitamin: buah & sayur untuk C dan folat, bijirin penuh & makanan haiwan untuk vitamin B, dan lemak sihat untuk vitamin larut lemak.
Apakah sumber Vitamin terbaik?
Buah sitrus & beri, Sayuran berdaun hijau, Telur & produk tenusu, Bijirin penuh, Kacang & biji.
Ada petua praktikal?
Sebab vitamin larut lemak boleh terkumpul, suplemen dos tinggi boleh memudaratkan. Utamakan makanan sebenar untuk selamat.
