பொருளடக்கம்
வைட்டமின்கள் (Vitamins)
✨ AIஉடலை இயக்கும் பல்வேறு செயல்களுக்கு தேவையான காரிக ஊட்டச்சத்துகள் (A, C, D, E, K, மற்றும் B குழு).
வைட்டமின்கள் என்பது, உடல் குறைவான அளவில் தேவைப்படுகிற சேர்மங்கள்: உணவில் இருந்து சக்தி பெற, செல்களை பாதுகாக்க, எலும்பு கட்ட, இரத்தம் உறைய, மற்றும் பல வேலைகளுக்கு அவசியம். இரண்டு வகை: நீரில் கரையும் (vitamin C மற்றும் B vitamins), உடலில் சேமிக்க முடியாது, அடிக்கடி தேவை; மற்றும் கொழுப்பில் கரையும் (A, D, E, K), உடல் கொழுப்பில் சேமிக்கப்படும்.
வைட்டமின்கள் (Vitamins) என்றால் என்ன?
வைட்டமின்கள் என்பது, உடல் குறைவான அளவில் தேவைப்படுகிற சேர்மங்கள்: உணவில் இருந்து சக்தி பெற, செல்களை பாதுகாக்க, எலும்பு கட்ட, இரத்தம் உறைய, மற்றும் பல வேலைகளுக்கு அவசியம். இரண்டு வகை: நீரில் கரையும் (vitamin C மற்றும் B vitamins), உடலில் சேமிக்க முடியாது, அடிக்கடி தேவை; மற்றும் கொழுப்பில் கரையும் (A, D, E, K), உடல் கொழுப்பில் சேமிக்கப்படும்.
வைட்டமின்கள் (Vitamins) ஏன் முக்கியம்
பல வகையான உணவு பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் தரும்: பழம், காய்கறிகள் (vitamin C மற்றும் folateக்கு); முழுதானியங்கள் மற்றும் மிருக உணவு (B vitaminsக்கு); நல்ல கொழுப்பு (கொழுப்பு கரையும் வைட்டமின்களுக்கு).
வைட்டமின்கள் (Vitamins)-இன் சிறந்த ஆதாரங்கள்
- நாரங்கைகள் & பெர்ரிஸ்
- இலைகள்
- முட்டை & பால்
- முழுதானியங்கள்
- நட்டுகள் & விதைகள்
நடைமுறை குறிப்புகள்
கொழுப்பு கரையும் வைட்டமின்கள் உடலில் சேமிக்கப்படுவதால், அதிக அளவு சப்ப்ளிமென்ட் எடுத்தால் தீங்கு செய்யலாம். உணவு மூலமாக பெறுவது பாதுகாப்பானது.
மேற்கோள்கள்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வைட்டமின்கள் (Vitamins) என்றால் என்ன?
உடலை இயக்கும் பல்வேறு செயல்களுக்கு தேவையான காரிக ஊட்டச்சத்துகள் (A, C, D, E, K, மற்றும் B குழு).
வைட்டமின்கள் (Vitamins) ஏன் முக்கியம்?
பல வகையான உணவு பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் தரும்: பழம், காய்கறிகள் (vitamin C மற்றும் folateக்கு); முழுதானியங்கள் மற்றும் மிருக உணவு (B vitaminsக்கு); நல்ல கொழுப்பு (கொழுப்பு கரையும் வைட்டமின்களுக்கு).
வைட்டமின்கள் (Vitamins)-இன் சிறந்த ஆதாரங்கள் என்ன?
நாரங்கைகள் & பெர்ரிஸ், இலைகள், முட்டை & பால், முழுதானியங்கள், நட்டுகள் & விதைகள்.
நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளதா?
கொழுப்பு கரையும் வைட்டமின்கள் உடலில் சேமிக்கப்படுவதால், அதிக அளவு சப்ப்ளிமென்ட் எடுத்தால் தீங்கு செய்யலாம். உணவு மூலமாக பெறுவது பாதுகாப்பானது.
