Obsah
Vitamíny
✨ AIOrganické mikroživiny (A, C, D, E, K a skupina B), ktoré udržiavajú množstvo procesov v tele.
Vitamíny sú zlúčeniny, ktoré tvoje telo potrebuje v malých dávkach na uvoľňovanie energie z jedla, ochranu buniek, stavbu kostí, zrážanie krvi a ďalšie funkcie. Delia sa na dve skupiny: vo vode rozpustné (vitamín C a vitamíny skupiny B), ktoré sa v tele veľmi neukladajú a treba ich dopĺňať pravidelne, a v tukoch rozpustné (A, D, E, K), ktoré sa ukladajú v telesnom tuku.
Čo je Vitamíny?
Vitamíny sú zlúčeniny, ktoré tvoje telo potrebuje v malých dávkach na uvoľňovanie energie z jedla, ochranu buniek, stavbu kostí, zrážanie krvi a ďalšie funkcie. Delia sa na dve skupiny: vo vode rozpustné (vitamín C a vitamíny skupiny B), ktoré sa v tele veľmi neukladajú a treba ich dopĺňať pravidelne, a v tukoch rozpustné (A, D, E, K), ktoré sa ukladajú v telesnom tuku.
Prečo je Vitamíny dôležitý
Pestrá strava pokryje väčšinu vitamínov: ovocie a zelenina pre C a folát, celozrnné a živočíšne potraviny pre vitamíny skupiny B, zdravé tuky pre tie rozpustné v tukoch.
Najlepšie zdroje Vitamíny
- Citrusové plody a bobuľoviny
- Listová zelenina
- Vajcia a mliečne výrobky
- Celozrnné obilniny
- Orechy a semienka
Praktické tipy
Pretože vitamíny rozpustné v tukoch sa v tele hromadia, vysoké dávky doplnkov môžu byť škodlivé; najbezpečnejšie je uprednostniť jedlo.
Zdroje
Časté otázky
Čo je Vitamíny?
Organické mikroživiny (A, C, D, E, K a skupina B), ktoré udržiavajú množstvo procesov v tele.
Prečo je Vitamíny dôležitý?
Pestrá strava pokryje väčšinu vitamínov: ovocie a zelenina pre C a folát, celozrnné a živočíšne potraviny pre vitamíny skupiny B, zdravé tuky pre tie rozpustné v tukoch.
Aké sú najlepšie zdroje Vitamíny?
Citrusové plody a bobuľoviny, Listová zelenina, Vajcia a mliečne výrobky, Celozrnné obilniny, Orechy a semienka.
Nejaké praktické tipy?
Pretože vitamíny rozpustné v tukoch sa v tele hromadia, vysoké dávky doplnkov môžu byť škodlivé; najbezpečnejšie je uprednostniť jedlo.
