Зміст
Вітаміни
✨ AIОрганічні мікронутрієнти (A, C, D, E, K і група B), які підтримують безліч процесів у тілі.
Вітаміни є сполуками, які потрібні у невеликих кількостях для вивільнення енергії з їжі, захисту клітин, побудови кісток, згортання крові тощо. Вони поділяються на дві групи: водорозчинні (вітамін C і група B), які майже не накопичуються й потрібні регулярно, та жиророзчинні (A, D, E, K), які зберігаються у жировій тканині.
Що таке Вітаміни?
Вітаміни є сполуками, які потрібні у невеликих кількостях для вивільнення енергії з їжі, захисту клітин, побудови кісток, згортання крові тощо. Вони поділяються на дві групи: водорозчинні (вітамін C і група B), які майже не накопичуються й потрібні регулярно, та жиророзчинні (A, D, E, K), які зберігаються у жировій тканині.
Чому Вітаміни важливий
Різноманітний раціон покриває більшість вітамінів: фрукти й овочі (для C і фолату), цільнозернові й тваринні продукти (для вітамінів групи B), здорові жири (для жиророзчинних).
Найкращі джерела Вітаміни
- Цитрусові та ягоди
- Листова зелень
- Яйця й молочні продукти
- Цільнозернові
- Горіхи та насіння
Практичні поради
Оскільки жиророзчинні вітаміни накопичуються, великі дози добавок можуть бути шкідливими; найкраще отримувати їх із їжі.
Джерела
Часті запитання
Що таке Вітаміни?
Органічні мікронутрієнти (A, C, D, E, K і група B), які підтримують безліч процесів у тілі.
Чому Вітаміни важливий?
Різноманітний раціон покриває більшість вітамінів: фрукти й овочі (для C і фолату), цільнозернові й тваринні продукти (для вітамінів групи B), здорові жири (для жиророзчинних).
Які найкращі джерела Вітаміни?
Цитрусові та ягоди, Листова зелень, Яйця й молочні продукти, Цільнозернові, Горіхи та насіння.
Які є практичні поради?
Оскільки жиророзчинні вітаміни накопичуються, великі дози добавок можуть бути шкідливими; найкраще отримувати їх із їжі.
