Содержание
Витамины
✨ AIОрганические микроэлементы (A, C, D, E, K и группа B), которые поддерживают множество процессов в организме.
Витамины представляют собой вещества, которые нужны организму в небольших количествах для высвобождения энергии из пищи, защиты клеток, построения костей, свёртывания крови и многого другого. Они делятся на две группы: водорастворимые (витамин C и витамины группы B), которые почти не накапливаются и нужны регулярно, и жирорастворимые (A, D, E, K), которые запасаются в жировой ткани.
Что такое Витамины?
Витамины представляют собой вещества, которые нужны организму в небольших количествах для высвобождения энергии из пищи, защиты клеток, построения костей, свёртывания крови и многого другого. Они делятся на две группы: водорастворимые (витамин C и витамины группы B), которые почти не накапливаются и нужны регулярно, и жирорастворимые (A, D, E, K), которые запасаются в жировой ткани.
Почему Витамины важен
Разнообразное питание покрывает большинство витаминов: фрукты и овощи (для витамина C и фолата), цельнозерновые и продукты животного происхождения (для витаминов группы B), полезные жиры (для жирорастворимых витаминов).
Лучшие источники Витамины
- Цитрусовые и ягоды
- Листовая зелень
- Яйца и молочные продукты
- Цельнозерновые
- Орехи и семена
Практические советы
Поскольку жирорастворимые витамины накапливаются, высокие дозы добавок могут быть вредны; безопаснее получать их из еды.
Источники
Частые вопросы
Что такое Витамины?
Органические микроэлементы (A, C, D, E, K и группа B), которые поддерживают множество процессов в организме.
Почему Витамины важен?
Разнообразное питание покрывает большинство витаминов: фрукты и овощи (для витамина C и фолата), цельнозерновые и продукты животного происхождения (для витаминов группы B), полезные жиры (для жирорастворимых витаминов).
Каковы лучшие источники Витамины?
Цитрусовые и ягоды, Листовая зелень, Яйца и молочные продукты, Цельнозерновые, Орехи и семена.
Какие есть практические советы?
Поскольку жирорастворимые витамины накапливаются, высокие дозы добавок могут быть вредны; безопаснее получать их из еды.
