Sisukord
Vitamiinid
✨ AIOrgaanilised mikrotoitained (A, C, D, E, K ja B-rühm), mis hoiavad käimas lugematuid kehaprotsesse.
Vitamiinid on ühendid, mida su keha vajab väikestes kogustes, et toidust energiat eraldada, kaitsta rakke, luua luukudet, hüübida verd ja veel palju muud. Need jagunevad kahte rühma: vees lahustuvad (C-vitamiin ja B-vitamiinid), mida ei säilitata palju ja mida vajatakse regulaarselt, ning rasvlahustuvad (A, D, E, K), mida säilitatakse keharasvas.
Mis on Vitamiinid?
Vitamiinid on ühendid, mida su keha vajab väikestes kogustes, et toidust energiat eraldada, kaitsta rakke, luua luukudet, hüübida verd ja veel palju muud. Need jagunevad kahte rühma: vees lahustuvad (C-vitamiin ja B-vitamiinid), mida ei säilitata palju ja mida vajatakse regulaarselt, ning rasvlahustuvad (A, D, E, K), mida säilitatakse keharasvas.
Miks on Vitamiinid oluline
Mitmekesine toitumine katab enamiku vitamiinide vajadusest: puu- ja köögiviljad C- ja foolhappe jaoks, täisteratooted ja loomsed saadused B-vitamiinide jaoks ning tervislikud rasvad rasvlahustuvate vitamiinide jaoks.
Parimad Vitamiinid allikad
- Tsitrusviljad ja marjad
- Lehtköögiviljad
- Munad ja piimatooted
- Täisteratooted
- Pähklid ja seemned
Praktilised näpunäited
Kuna rasvlahustuvad vitamiinid kuhjuvad, võivad suurtes doosides toidulisandid olla kahjulikud; kõige ohutum lähenemine on eelistada esmalt toitu.
Viited
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Vitamiinid?
Orgaanilised mikrotoitained (A, C, D, E, K ja B-rühm), mis hoiavad käimas lugematuid kehaprotsesse.
Miks on Vitamiinid oluline?
Mitmekesine toitumine katab enamiku vitamiinide vajadusest: puu- ja köögiviljad C- ja foolhappe jaoks, täisteratooted ja loomsed saadused B-vitamiinide jaoks ning tervislikud rasvad rasvlahustuvate vitamiinide jaoks.
Millised on parimad Vitamiinid allikad?
Tsitrusviljad ja marjad, Lehtköögiviljad, Munad ja piimatooted, Täisteratooted, Pähklid ja seemned.
Kas on praktilisi näpunäiteid?
Kuna rasvlahustuvad vitamiinid kuhjuvad, võivad suurtes doosides toidulisandid olla kahjulikud; kõige ohutum lähenemine on eelistada esmalt toitu.
